10 “thủ phạm” làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới

Suy giảm ham muốn tình dục không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ mà còn ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình của bạn. Hãy tìm ra những nguyên nhân làm suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới để có biện pháp khắc phụ kịp thời.

Dưới đây là 10 “thủ phạm” làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới.

Tình trạng mất ngủ kéo dài

Theo nghiên cứu, nam giới nếu thiếu ngủ thường xuyên sẽ làm giảm nồng độ testosterone trong máu. Chính vì thế, nam giới cần ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm.

10 “thủ phạm” làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới

Ngưng thở khi ngủ

Khi bị rối loạn giấc ngủ thì tình trạng ngưng thở khi ngủ là một trong những hiện tượng thường gặp. Tình trạng này dẫn đến cơn buồn ngủ rũ vào ban ngày và những cơn đau thắt ngực khi về đêm ở người bệnh. Ngưng thở khi ngủ thường phổ biến ở nam giới thừa cân và nó có mối liên hệ với tình trạng suy giảm testosterone. Khi mắc chứng ngưng thở khi ngủ, bạn nên đi đến gặp bác sĩ để kịp thời chữa trị.

10 “thủ phạm” làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới

Căng thẳng, mệt mỏi

Tình trạng căng thẳng có thể làm gia tăng nồng độ hormone cortisol và làm suy giảm testosterone. Để khắc phục tình trạng này, mỗi ngày bạn nên tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày với các bài tập đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc bơi lội giúp giảm bớt mức độ căng thẳng và kích thích cơ thể sản xuất testosterone.

10 “thủ phạm” làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới

Uống quá nhiều rượu bia

Uống rượu bia nhiều trong một quãng thời gian quá dài sẽ khiến cho tinh hoàn và làm cơ thể của nam giới chuyển đổi testosterone thành estrogen khiến lượng testosterone trong máu thấp hơn mức quy định. Ngoài ra, rượu cũng có thể cản trở các tín hiệu giữa não và tinh hoàn cần thiết cho việc điều tiết sản xuất testosterone. Ngoài ra, uống nhiều rượu bia còn gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như: gan, ung thư, sức khoẻ suy giảm…

10 “thủ phạm” làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới

Béo bụng

Tình trạng thừa cân làm gia tăng nguy cơ suy giảm testosterone gây giảm ham muốn. Mỡ bụng tăng cũng kéo theo sự gia tăng hoạt động của enzyme aromatase. Aromatase chuyển đổi testosterone thành estrogen khiến nồng độ testosterone trong máu suy giảm.

10 “thủ phạm” làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới

Hút thuốc

Trong thuốc lá có chứa chất Nicotine sẽ cản trở quá trình sản xuất testosterone. Đặc biệt, nicotine còn tác động tới các mạch máu nhỏ cung cấp máu đến dương vật và tinh hoàn, khiến quá trình sản xuất testosterone bị cản trở và gia tăng nguy cơ rối loạn cương dương.

10 “thủ phạm” làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới

Suy giảm testosterone

 Sự suy giảm testosterone ở nam giới và giảm estrogen, tình trạng khô hạn ở phụ nữ là thủ phạm gây cản trở đời sống tình dục. Bạn cần đến bác sĩ để kịp khắc phục tình trạng này.

10 “thủ phạm” làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới

Uống nhiều sữa đậu nành

Đậu nành là thực phẩm cản trở ham muốn của phái mạnh, thậm chí còn có thể làm ngực gia tăng kích cỡ ở nam giới. Vì trong đậu nành có chứa nhiều carbonhydrate gây ảnh hưởng tới testosterone của nam giới.

10 “thủ phạm” làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới

Sinh hoạt tình dục không đều đặn

Việc sinh hoạt tình dục không đều đặn sẽ khiến nam giới suy giảm ham muốn. Sinh hoạt tình dục đều đặn góp phần làm cơ thể sản sinh nhiều oxytocin, endorphin và đặc biệt là gia tăng lượng testosterone trong cơ thể. Đây là hormone sinh dục nam, chìa khóa phong độ của đàn ông.

10 “thủ phạm” làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới

Tuổi tác cao

Tuổi tác là yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng của đời sống sinh hoạt tình dục ở cả hai giới nam. Mức testosterone ở nam giới đạt đỉnh vào lứa tuổi thanh niên, mặc dù sức khỏe tình dục của họ được duy trì ổn định cho tới độ tuổi 60. Khi lớn tuổi, bạn sẽ gặp phải một số vấn đề rắc rối khi giao cũng như mắc các bệnh về khớp, tim mạch…

10 “thủ phạm” làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới

Để tránh tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, bạn cần ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng để có thể làm tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục. Chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau củ và thực phẩm giàu axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe tình dục. Bạn nên bổ sung hỗn hợp đa vitamin và chất chống oxy hóa như lycopene giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và tăng cường khả năng ham muốn. Đồng thời, mỗi ngày nên dành ra 30 phút chơi các môn thể thao như: chạy bộ, đá bóng, hít đất, bơi lội…

Hà Minh

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người
Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi