5 giải pháp giúp trẻ tuổi teen phát triển chiều cao vượt trội

Để không mất nhiều thời gian mà vẫn có được chiều cao như mong muốn thì các bạn trẻ tuổi teen nên chú ý 5 điều sau, chắc chắn đây sẽ là giải pháp tuyệt vời dành mà bạn nên lựa chọn.

Ngồi thẳng lưng

Ngồi đúng cách là bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho các bạn học sinh, nhân viên văn phòng. Vì việc ngồi đúng sẽ tác động rất lớn đến việc phát triển của xương sống, hạn chế nguy cơ bị gù lưng đối với trẻ nhỏ, đau cột sống, thoái vị đĩa đệm đối với người cao tuổi.

Nên uống 500ml sữa mỗi ngày

Trong sữa có chứa nhiều canxi, Vitamin và khoáng chất, rất có lợi cho quá trình tăng chiều cao. Mỗi ngày uống một ly sữa sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và chống loãng xương. Đối với teen đang trong độ tuổi phát triển thì để thúc đẩy tăng chiều cao phát triển nhanh, mỗi ngàu các bạn trẻ tuổi teen nên uống ít nhất 500ml sữa.

Lựa chọn đúng thực phẩm

Chế độ dinh dưỡng chiếm tới 32% sự phát triển chiều cao của cơ thể. Do đó, bạn nên bổ sung nhiều canxi nhất là trong hải sản, sữa không đường, hoa quả, rau xanh.. ngoài ra ban có thể chọn thêm ngũ cốc đặc biệt phải kể đến đó là đậu nành và dầu mè 2 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn cung cấp nhiều canxi cho cơ thể giúp bạn tăng chiều cao.

Tăng cường vận động

Việc tập thể dục, thể thao và hoạt động ngoài trời thường xuyên sẽ giúp cơ thể phát triển nhanh hơn. Các bạn có thể tập những bài tập như: kéo đẩy, giãn căng cơ như: đu xà, bơi lội, các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân,… chính là những bài tập bạn cần lựa chọn nên muốn cải thiện chiều cao. Với những người có không có thói quen vận động, ù lì sẽ gây ra ức chế sự phát triển của cơ, xương điều đó làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng tăng chiều cao.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn cải thiện và phát triển chiều cao hiệu quả. Không những thế, ngủ đủ giấc còn cung cấp năng lượng cho bộ não hoạt động, thư giãn tinh thần và giúp tăng cường sức khỏe. Cho nên để phát triển  chiều cao hiệu quả nhất ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, luyện tập thể thao thì nghỉ ngơi thư giãn và ngủ đủ giấc điều cực kì quan trọng mà bạn nên quan tâm.

Đối với những những bạn trẻ đang trong giai đoạn tuổi dậy thì nếu như muốn chiều cao đạt được ở mức lý tưởng khi trưởng thành thì các bạn nên chú ý những vấn đề liên quan đến dinh dưỡng, vận động, chế độ nghỉ ngơi và đặc biệt là xây dựng cho mình lối sống lành mạnh.

Nga Hà

Tags: tang chieu cao
Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người