8 loại thực phẩm ăn “thả ga” mà không lo béo

Thay vì nhịn ăn để giảm cân, với 8 loại thực phẩm dưới đây bạn có thể ăn “thả ga” mà không hề sợ béo.Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là ăn đúng loại thực phẩm khi đói.

Dưới đây là 8 loại thực phẩm mà bạn có thể ăn “thả ga” mà không lo béo.

Hạt dẻ cười 

Ăn hạt dẻ cười chính là cách cung cấp lượng dinh dưỡng đáng kể, giúp người ăn không hứng thú với đồ ăn vặt khác. Không những thế, việc tỉ mẩn bóc từng chiếc vỏ được các nhà dinh dưỡng đánh giá là cách giúp bạn nhai chậm, và kiểm soát được phần thức ăn đã tiêu thụ. 

Đậu

Đậu là thực phẩm chứa lượng protein và chất xơ đáng kể. Ngoài việc giúp bạn cung cấp dinh dưỡng, đậu còn chứa loại enzym ức chế tiêu hóa tinh bột, khiến người ăn cảm thấy no lâu và không màng đến các món khác.

Theo một số nghiên cứu cho biết, những người ăn bơ có chỉ số BMI thấp hơn. Nó cũng giúp giảm 24% cảm giác thèm ăn trong vòng 3 giờ. Do đó, bơ chính là món lý tưởng mà bạn nên bổ sung vào trong thực đơn giảm cân của mình.

Rong biển

Rong biển được xem là một trong những bí quyết giúp người dân Nhật Bản cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào cũng như kiểm soát được tình trạng béo phì. Thực vậy, đây là loại thức ăn giàu protein, fucoxanthin được chứng minh có khả năng đốt cháy chất béo trong các nghiên cứu được tiến hành ở động vật.

Xoài

Xoài lọt các thực phẩm ăn nhiều không béo nhờ lượng chất xơ khá dồi dào. Không những thế ăn xoài có khả năng giảm lượng đường trong máu, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn cực nhạy.

Ớt jalapenos

Thực phẩm này chứa chất chống oxy hóa capsaicin có tác dụng chống viêm và tăng cường trao đổi chất hiệu quả. Nó cũng được công nhận góp phần đốt cháy nhiều calo và giúp giảm cảm giác đói thường trực.

Sữa chua

Ngoài việc chứa các vi khuẩn có lợi đường ruột, các canxi trong sữa chua góp phần đốt cháy chất béo hiệu quả.

Khoai tây trắng

Trong khoai tây có chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm cả chất đạm và vitamin C. Lượng kali có trong một củ khoai tây còn nhiều hơn trong một quả chuối, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn sau khi ăn. Thậm chí, trong khoai tây còn có chứa cả những hoạt chất giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Nga Hà

 

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người