Bật mí cách giảm cân hiệu quả cho trẻ từ những thói quen tốt

Không cần phải nhờ đến những phương pháp giảm béo tốn tiền, các bậc phụ huynh vẫn có thể giúp trẻ giảm cân đều đều từ việc duy trì những thói quen tốt dưới đây, sẽ giúp các bé yêu khỏe mạnh và phát triển toàn diện về mọi mặt.

Cho trẻ vận động thường xuyên:

Cách giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả mà các bậc phụ huynh nên áp dụng cho con mình là nên khuyến khích trẻ vân động thường xuyên.

Ở lứa tuổi này, các em nên tăng cường vận động thể lực với các loại hình và mức độ thích hợp theo lứa tuổi. Các bậc cha mẹ có thể cho các em luyện tập các bài tập giảm cân như: Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, bóng chuyền, bóng đá, thể dục nhịp điệu,...sẽ giúp trẻ vừa có được cơ thể dẻo dai, sức khỏe lành mạnh, lại vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.

Tạo thói quen ăn uống khoa học:

Muốn giảm béo cho trẻ thì trong thực đơn giảm cân của trẻ, cha mẹ vẫn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ  đủ 4 nhóm thực phẩm chính bào gồm: Chất bột đường, chất đạm, vitamin, khoáng chất, chất béo và chất xơ.

Đối với trẻ nhỏ thì không nên ép trẻ ăn quá mức nhu cầu trẻ có thể ăn được. Còn đối với trẻ vị thành niên nên ăn uống hợp lý, đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng để trẻ phát triển bình thường.

Cha mẹ nên xây dựng thói quen ăn uống khoa học cho trẻ bằng cách khuyến khích trẻ ăn trái cây, rau củ, hạn chế sử dụng thực phẩm giàu năng lượng, nghèo vi chất dinh dưỡng và đồ uống nhiều đường, thức ăn có nhiều dầu mỡ, tạo thói quen ăn uống đúng giờ giấc, không ăn khi xem tivi đọc sách,…sẽ giúp trẻ giảm béo nhanh chóng.

Không thức khuya

Thức quá khuya để xem tivi, chơi điện tử,… không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ mà nó còn ảnh hưởng tới cân nặng của trẻ. Tình trạng này kéo dài khiến trẻ mệt mỏi không có đủ sức khỏe để học tập, khiến trẻ ăn uống mất kiểm soát, dễ tăng cân.

Hướng dẫn trẻ ăn và ngủ đúng giờ cũng là một yếu tố quan trọng trong giảm cân, vì thế cha mẹ nên giúp trẻ tạo thói quen đi ngủ trước 10 h tối, dậy lúc 6 giờ sáng hôm sau và không cho trẻ ngồi xem ti vi hay ngồi máy tính > 1 giờ. Luôn luôn có các hoặt động để tạo điều kiện cho con tập luyện, sẽ giúp trẻ luôn khỏe mạnh và có được vóc dáng cân đối.

Chúc các bé giảm cân thành công khi áp dụng các tuyệt chiêu giảm cân này nhé!.

Tường Vy

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người
Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi