Bật mí cách giảm cân hiệu quả nhờ ăn ít carbohydrate

Những cách giảm cân hiệu qủa tại nhà bằng việc cắt giảm tiêu thụ các thực phẩm có chứa tinh bột giúp giảm mỡ thừa hiệu quả, mang đến cho bạn hình thể thon đẹp tự nhiên.

Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh

Thêm một cách giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua đó là bạn nên hạn chế ăn các loại đồ ăn nhanh. Đồ ăn nhanh như bánh burger, pizza, thịt gà chiên,… chứa bột mì trắng đã tinh chế. Đây được xem là loại carb xấu vì tiêu hóa nhanh và làm tăng lượng đường trong máu. Do đó, bí quyết giảm béo hiệu quả cho bạn là nên thay thế bánh mì trắng bằng bánh mì nguyên hạt sẽ tốt cho giảm mỡ thừa hơn.

Hạn chế ăn khoai tây chiên

Ăn các thưc ăn chiên đàu mỡ nhiều như khoai tây chiên không chỉ khiến cho làn da của bạn thêm xấu xí, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà còn khiến cho cân nặng của bạn tăng vùn vụt. Khoai tây chiên giòn luôn là thực phẩm chứa chỉ số đường huyết cao, chứa nhiều dầu, thuộc nhóm thực phẩm chứa carbohydrate xấu nên bạn cần tránh ăn khi giảm cân.

Không uống soda và các thức uống chứa chất tạo ngọt

Sử dụng nhiều nước soda và các thức uống chứa chất tạo ngọt sẽ khiến cho lượng đường dư thừa chuyển hóa thành mỡ gan và từ từ gây bệnh gan nhiễm mỡ không cồn. Các loại đồ uống có chứa chất tạo ngọt và nước ngọt có ga có chứa lượng đường đơn lớn, không chỉ làm tăng lượng calo tiêu thụ mà còn tăng lượng đường bạn ăn, tăng cơn thèm các đồ uống này, khiến bạn tăng cân mất kiểm soát..

Bổ sung chất béo có lợi

Cách giảm cân hiệu quả cho bạn là nên bổ sung các thực phẩm có chứa chất béo có lợi, bởi việc cung cấp đầy đủ các chất béo có lợi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, các chất béo là chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết cho cơ thể nên khi bạn duy trì chế độ ăn giàu các axit béo không bão hòa làm giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ. Vì thế, thay thế các carbohydrate bằng các axit béo không bão hòa làm giảm cholesterol xấu và làm tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.

Chúc bạn giảm cân thành công!.

Tường Vy

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người