Bật mí phương pháp giảm cân hiệu quả trước khi đi ngủ

Muốn có được hình thể thon gọn quyến rũ, bạn hãy nhớ rằng thời điểm cuối ngày vẫn là giai đoạn quan trọng đối với việc giảm béo nên bạn cần ghi nhớ một số phương pháp giảm cân hiệu quả trước khi đi ngủ sau đây.

1/ Không được bỏ bữa tối

Để giảm cân có rất nhiều người quyết định sẽ ăn ít và thậm chí là nhịn ăn tối vì nghĩ rằng nó sẽ giúp họ giảm mỡ thừa dễ dàng hơn nhưng đây là một sai lầm. Bởi vì, nếu như bạn bỏ ăn, nhịn ăn tối sẽ khiến cơ thể bị bỏ đói trong 10-12 giờ tiếp theo hoặc lâu hơn, dạ dày không được nạp thức ăn nên nó không cung cấp cho cơ thể của bạn bất kỳ chất dinh dưỡng nào.

Nhịn ăn tối là việc làm rất nguy hiểm, để lại hậu quả rất  lớn, nó làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và nó có nghĩa là bạn không duy trì được một thói quen ăn uống lành mạnh. Do đó, phương pháp giảm cân hiệu quả cho bạn là không được bỏ bữa tối, hãy cố ăn tối cách 2 giờ trước khi đi ngủ và chọn đồ ăn dễ tiêu hóa, dễ cân bằng được dinh dưỡng. Bữa tối của bạn cũng cần phải có chất đạm, chất xơ, vitamin và thậm chí cả carbohydrate.

2/ Uống trà

Sự trao đổi chất của cơ thể luôn hoạt động, vì vậy bạn chỉ cần thực hiện một số chiến thuật đơn giản để giữ cho nó hoạt động hiệu quả. Trong đó, uống trà được coi là phương pháp giảm cân hiệu quả trước khi đi ngủ. Có rất nhiều loại trà ngon từ tự nhiên mà bạn có thể thưởng thức trước khi đi ngủ như trà hoa hồng, trà việt quất,… sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều chất béo hơn, cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể và giúp bạn thư giãn.

3/ Đi bộ nửa giờ

Trước khi đi ngủ, bạn hãy dành khoảng 30 phút để đi bộ sẽ giúp cơ thể thư giãn và tăng cường sự trao đổi chất. Bạn hãy đi bộ nhanh và đừng quên hít thở sâu, giúp giải tỏa căng thẳng và tiêu mỡ thừa cực nhanh. Nếu thích bạn có thể đi bộ với thú cưng hoặc bạn bè.

4/ Tắm bồn

Sau khi đi bộ bạn hãy nghỉ ngơi khoảng 10-15 phút rồi tắm bồn, cách giảm cân này sẽ giúp thải độc khỏi cơ thể, tiêu hóa mỡ thừa, nuôi dưỡng làn da đẹp hơn và bạn sẽ cảm thấy mới mẻ, tràn đầy năng lượng. Bằng cách tắm thư giãn và thải độc, quá trình giảm cân của bạn sẽ được rút ngắn, giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Chúc bạn giảm cân thành công!.

Tường Vy

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người