Bí quyết giúp người gầy ăn ngon miệng hơn

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất quan trọng đối với cân nặng. Tuy nhiên, đa số người gầy thường ăn rất ít hoặc có ăn cũng không có cảm giác ngon miệng. Vậy làm thế nào để người gầy có cảm giác ăn ngon miệng và hấp thu các chất dinh dưỡng được tốt? Tham khảo ngay bí quyết đơn giản dưới đây.

Bữa ăn đa đa dạng, hấp dẫn

Bí quyết giúp người gầy ăn ngon miệng hơn

Để kích thích được thị giác, khứu giác và vị giác, bạn nên ăn nhiều món ăn phong phú. Việc ăn những món ăn ngon  sẽ giúp kích thích thèm ăn. Mùi thơm của gia vị cũng như thức ăn sẽ giúp bạn sẽ hào hứng để ăn uống hơn. Đặc biệt, bạn nên chú ý trang trí món ăn đẹp mắt tạo được cảm giác ngon miệng và là động lực thúc đẩy bạn muốn thưởng thức thêm những món ăn khác.

Tạo không khí vui vẻ cho bữa ăn

Bí quyết giúp người gầy ăn ngon miệng hơn

Để tạo cảm giác ngon miệng, bạn nên tạo không khí vui vẻ cho bữa ăn. Bạn không nên ăn một mình mà nên ăn cùng gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ và hứng thú hơn trong việc ăn uống. Trong bữa ăn, bạn có thể nói chuyện tạo không khí thật vui tươi, đầm ấm hoặc hóm hỉnh. Không nên có những cuộc nói chuyện dai dẳng trong bữa ăn sẽ làm giảm cảm hứng ăn của bạn.

Nên ăn những món ăn khoái khẩu

Thông thường, đối với những món ăn khoái khẩu, bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Bạn có thể ăn nhiều và không cảm thấy ngán. Nếu đó là món ăn bổ dưỡng, bạn nên bổ sung vào thực đơn tăng cân hàng hàng của mình.

Nên ăn đúng giờ

Bí quyết giúp người gầy ăn ngon miệng hơn

Việc ăn đúng giờ sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả. Chính vì thế, hãy đảm bảo bạn luôn có khung giờ ăn cụ thể (cách 2 - 3 tiếng ăn một lần) và tuân thủ đúng giờ giấc mỗi ngày để tránh được tình trạng biếng ăn, bỏ bữa hoặc ăn uống không đúng giờ giấc rất có hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến cân nặng.

Trong bữa ăn phải có canh và rau xanh

Bí quyết giúp người gầy ăn ngon miệng hơn

Màu sắc và hương vị của rau xanh sẽ giúp món ăn thêm nổi bật, kích thích sự thèm ăn của bạn. Bên cạnh đó, rau xanh còn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hỗ trợ tăng cân hiệu quả đồng thời làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa cơ thể. Ngoài ra, việc ăn các món canh sẽ giúp bạn có cảm giác ăn ngon miệng hơn và không bị ngán.

Nên tăng cường vận động

Bí quyết giúp người gầy ăn ngon miệng hơn

Việc vận động sẽ đốt cháy một lượng calo dẫn đến cảm giác thèm ăn, đói bụng. Chính vì thế, bạn nên tăng cường tham gia các hoạt động ngoài trời như: chơi thể thao, tham gia các câu lạc bộ, hoạt động ngoại khoá, … Điều này không những giúp bạn hòa đồng, năng động hơn mà còn hỗ trợ tăng cân và cải thiện sức khoẻ.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Quỳnh Hoa

Tags: tang cancach tang can
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người
Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi