Bí quyết tăng cân hiệu quả cho người bận rộn

Bạn đang đau đầu vì tình trạng thiếu cân của bản thân nhưng lại không có thời gian để thực hiện một kế hoạch tăng cân cụ thể chi tiết, hãy thử ngay cách tăng cân sau, sẽ giúp bạn sớm có được cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối.

Nếu bạn là người bận rộn với công việc và không có nhiều thời gian để thực hiện một phương pháp tăng cân cụ thể chi tiết. Bảo bối sau đây chắc chắn giúp những người bận rộn tăng cân hiệu quả, nhanh chóng, an toàn, đem đến cho bạn hình thể đầy đặn khỏe mạnh.

Bổ sung đầy đủ các nhóm chất cho cơ thể

Một trong những cách ăn tăng cân nhanh, an toàn và bền vững cho người gầy đó chính là hãy bổ sung cho thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn các thực phẩm chứa nhiều chất đạm, chất bột đường và một lượng chất béo tốt, để cải thiện cân nặng và tăng cường sức khỏe.

Trong thực đơn tăng cân của bạn nên có các loại dưỡng chất sau: Các Vitamin, khoáng chất được bổ sung từ các loại trái cây tươi. Các thực phẩm chứa hàm lượng Protein: Bổ sung từ thịt gia cầm, thịt nạc, cá, các loại hạt, các loại đậu,…Các thực phẩm chứa Carbonhydrate: Bổ sung từ ngũ cốc, rau củ, trái cây,…Các thực phẩm chứa chất béo omega-3: Bổ sung từ các loại cá ngừ, cá hồi, hạt óc chó, dầu vừng, dầu olive,…

Ngủ đủ giấc và luyện tập thể thao hàng ngày

Bạn đang mất tự tin về vóc dáng gầy còm, ốm yếu của mình trước đám đông thì hãy áp dụng các cách tăng cân từ việc điều chỉnh các thói quen tốt bằng việc ngủ đủ giấc luyện tập thể thao ngay từ hôm nay, để cải thiện trọng lượng và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp bạn tăng cân, không chỉ giúp bạn có được sức khỏe lành mạnh mà nó còn giúp bạn lên cân tự nhiên. Vì thế, dù bận rộn thế nào, bạn cũng nên ngủ từ 7 - 8 tiếng/ngày, sẽ giúp cho não bộ có được thời gian nghỉ ngơi hoàn, tăng cường khả năng ăn uống, tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng hàng ngày.

Bên cạnh đó, bạn hãy lập cho mình một kế hoạch luyện tập thể dục thể thao phù hợp với thời gian và sức khỏe của bản thân, để tăng cường sức khỏe, kích thích tiêu hóa tăng cảm giác ngon miệng và thèm ăn, sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và lên cân nhanh hơn.

Thanh lọc thải độc cho cơ thể          

Hiện nay môi trường sống của chúng ta ngày càng bị ô nhiễm, khói bụi và các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày cũng có chứa nhiều chất độc hại, khiến cho cơ thể bị tích tụ nhiều độc tố. Vì vậy, các bạn hãy bổ sung các chất chống oxi hóa tự nhiên từ thực phẩm hàng ngày như: rau, củ, quả màu xanh đậm, các thực phẩm này sẽ là vũ khí đắc lực giúp bạn trong việc thanh lọc, thải độc cho cơ thể, hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn.

Chúc bạn tăng cân thành công!.

Tường Vy

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người