Cách giảm mỡ bụng cho dân công sở

Dưới đây là một số cách giảm mỡ bụng hữu ích giúp đánh bay mỡ bụng cực nhanh, dành cho những người hay phải ngồi nhiều nói chung và dân văn phòng nói riêng, giúp bạn sớm có được hình thể thon gọn, săn chắc khỏe mạnh.

Chăm vận động di chuyển

Ngồi quá lâu một chỗ để làm việc, cộng với việc lười vận động, chính là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây nên sự tích tụ mỡ ở trong cơ thể, và đặc biệt là phần mỡ ở bụng đối với những người có thói quen ngồi nhiều. Do đó nếu công việc yêu cầu bạn phải ngồi nhiều, để giảm mỡ bụng, và có được sức khỏe lành mạnh, bạn hãy dành một chút thời gian để vận động cơ thể, bằng cách nghỉ giải lao sau mỗi một tiếng làm việc, vận động di chuyển một chút trong văn phòng, sẽ giúp mắt bạn được nghỉ giải lao sau một thời gian làm việc căng thẳng, cơ thể bạn bớt trì trệ, giảm nguy cơ tích tụ mỡ bụng.

Uống trà xanh

Do đặc thù công việc của dân công sở, ngồi nhiều và rất ít phải di chuyển nên rất dễ bị béo bụng, khiến lượng mỡ chủ yếu tích tụ tại vùng bụng và mông tạo thành từng ngấn mỡ thừa trên cơ thể. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân công sở là bạn nên uống trà xanh, sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn, vóc dáng cân đối.

Trà xanh là thức uống giúp giảm cân hiệu quả do nó có chứa nhiều chất caffein và catechins, có nhiều tác động tích cực đối với cơ thể, giúp đốt chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, ngăn ngừa mỡ bụng. Vì vậy, để giảm béo bụng hiệu quả khi ngồi làm việc, nếu có khát nước, các bạn hãy uống trà xanh thay vì các đồ uống nhiều đường khác.

Hạn chế ăn vặt

Ăn vặt thường xuyên nhất là ăn các thức ăn chiên, xào, có nhiều đường, chất bảo quản là một thói quen cực kì xấu của dân công sở, bởi do đặc tính chỉ ngồi một chỗ làm việc mà ăn vặt liên tục sẽ khiến cơ thể khó tiêu hao năng lượng khi không được vận động nhiều, dễ tích mỡ bụng hơn, nên bạn cần hạn chế ăn vặt.

Nếu bạn không từ bỏ được thói quen ăn vặt, hãy cố gắng chọn những loại đồ ăn vặt tốt cho cơ thể như hoa quả, các loại hạt, ngũ cốc... sẽ giúp cơ thể có thêm năng lượng để tập trung năng lượng làm việc, lại vừa hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Ngồi thẳng lưng khi làm việc

Ngồi nhiều và ngồi sai tư thế khiến lượng mỡ chủ yếu tích tụ tại vùng bụng và mông tạo thành từng ngấn mỡ thừa, và nó cũng là một trong các tác nhân gây ra mỡ bụng cho cơ thể.

Vì thế, cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho bạn là nên ngồi thẳng lưng, hóp bụng, sẽ giúp cố định phần bụng, giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả và giảm thiểu được đáng kể nguy cơ chấn thương cột sống do tư thế ngồi sai gây ra.

Chúc bạn giảm cân thành công!.

Tường Vy

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người