Tổng hợp cách giảm mỡ mông hiệu quả và an toàn

Khi giảm cân mọi người thường chỉ quan tâm tới việc giảm cân các vùng khác, mà không nghĩ đến việc giảm cân cho vùng mông, hoặc nếu có nghĩ đến thì cũng chịu bó tay trước thử thách giảm béo cho vùng này. Tuy nhiên với cách giảm mỡ mông sau đây, sẽ giúp bạn giảm được số đo vòng 3 và sớm sở hữu vòng 3 thon gọn, săn chắc.

Nên giảm mỡ cho vòng 3 như thế nào?

Có những người khi tăng cân họ thường tăng kích cỡ vòng một rất nhanh không giống như nhiều người là tăng kích cỡ vòng 2 và vòng 3.

Bên cạnh đó, có một số người lại bị nặng nề với số đo vòng 3 ngay từ khi bé mà nguyên nhân không phải do bị tăng cân gây ra.

Những người thuộc hai trường hợp này, khi muốn giảm mỡ mông thường gặp phải gặp khó khăn hơn, bởi vì đây là vùng rất khó chịu tác động của các phương pháp giảm cân thông thường.

Cách giảm mỡ vòng 3 mông đúng cách

Họ gặp trở ngại khi thực hiện giảm cân cho vòng 3 là do họ chưa biết cách giảm mỡ mông sao cho hiệu quả. Chỉ cần thực hiện theo hướng dẫn là tập thể dục thể thao đều đặn và có chế độ ăn uống khoa học là bạn có thể kiểm soát số đo vòng 3 dễ dàng.

Chế độ dinh dưỡng giảm cân:

Cách giảm mỡ mông hiệu quả và an toàn là bạn nên duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Khi thực hiện một chế độ ăn uống giảm cân cho vùng này thì cũng giống như chế độ giảm cân cho toàn cơ thể, ban nên tuân theo những chú ý sau đây:

Trong thực đơn giảm cân, bạn nên dùng các thực phẩm thay thế không gây béo cho những thực phẩm chưa nhiều chất béo như việc dùng thịt bò cho thịt lợn, dùng cá thay cho thịt, dùng thực phẩm còn tươi cho những đồ ăn sẵn,...

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là cách giúp bạn giảm mỡ mông tốt hơn

Kiểm tra số lượng, loại dầu và chất béo trong chế độ ăn uống. Một số người khi ăn chất béo như bơ, pho mát, sữa và sữa đặc sẽ tích tụ ở hông và đùi. Do vậy, biện pháp hiệu quả nhất là nên hạn chế chất béo, hoặc chuyển sang dùng các loại dầu ô liu hoặc dầu thực vật.

Rau xanh luôn được coi là người bạn đồng hành cho quá trình giảm cân an toàn mà lại mang đến nhiều vitamin cho cơ thể, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ăn nhiều rau nấu chín, rau salad hoặc súp. Điều này giúp duy trì sự cân bằng axit-kiềm trong chế độ ăn giàu protein, hỗ trợ giảm cân nhanh.

Kiểm soát lượng dầu mỡ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Khi ăn nhiều chất béo như: Bơ, pho mát, sữa và sữa đặc sẽ tích tụ ở hông và đùi. Có thể sử dụng dầu ô liu hoặc dầu thực vật thay thế các loại mỡ động vật. Không ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc những đồ ăn chứa nhiều chất gây béo.

Muốn giảm cân tốt bạn nên ăn uống đúng giờ nhé

Không ăn những đồ ăn nhiều đường và mỡ, thay thế bằng những đồ ăn vặt có công dụng giảm béo như sữa chua, nho, táo, dưa hấu, bưởi,...Bổ xung chất xơ trong chế độ ăn uống như các loại rau củ quả, bột mì.

Hạn chế uống những loại nước có ga thay vào đó là uống nước lọc và các loại sinh tố hoa quả ít đường, nhiều chất chua vì đây là những đồ uống chứa nhiều vitamin c có công dụng bẻ gẫy các chất béo không có lợi trong cơ thể.

Chế độ luyện tập thể dục thể thao:

Thực hiện các bài tập giảm cân đều đặn được coi cách giảm béo mông, đùi, bụng iệu quả và giúp tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể . Một số bài tập giảm béo hiệu quả cho vùng mông là:

1. Đi bộ:

Đi bộ là cách giảm béo cho vùng mông cực kỳ hiệu quả, bởi các vận động khi chúng ta sải bước, sẽ làm các cơ mông được tác động một cách trực tiếp và liên tục hơn, làm cho vòng 3 có thể săn chắc và đánh tan các khối mỡ nằm dưới da. Nếu như có thời gian rảnh rỗi và muốn có không gian thoải mái, bạn hãy dành 30 – 60 phút/ ngày cho việc đi bộ, để luôn có một vòng 3 cân đối và săn chắc.

Đi bộ hay chạy bộ một môn thể thao tốt cho việc giảm mỡ ở mông và đùi của bạn

2. Chạy bộ

Chạy bộ và đi bộ đều rất tốt cho tim mạch. Nó giúp đốt cháy chất béo, tiêu thụ calo mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Thời gian tốt nhất trong ngày để chạy bộ là vào buổi sáng, bởi có nhiều oxy trong không khí giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

3. Leo cầu thang:

Muốn giảm béo nhanh, bạn không nên đi cầu thang máy mà hãy tận dụng cầu thang bộ ở nơi mình sống và làm việc, để giảm béo cho vòng 3. Việc leo cầu thang ở bất cứ nơi nào sẽ giúp giảm mỡ mông hiệu quả. Để bài tập hiệu quả nhất, bạn nên lao người về phía trước và giữ lưng thẳng khi leo cầu thang.

4. Đạp xe

Luyện tập giảm mỡ mông bằng cách đạp xe cũng là một phương pháp hữu hiệu để đốt cháy thừa hiệu quả và không hề làm chân to như bạn vẫn nghĩ. Chân được sử dụng nhiều và tất cả lực đều đến từ đôi chân.

Khi giảm mỡ mông bằng cách đạp xe, bạn có thể luyện tập với tốc độ tăng nhanh dần, nhưng tốt nhất bạn nên luyện tập theo khoảng cách, tốc độ khác nhau rồi dần tăng tốc tới nhanh và nhanh hơn nữa.

Cách đạp xe giúp giảm béo mông hiệu quả

5. Bài tập gót chân:

Thực hiện bài tập gót chân, sẽ giúp giảm mỡ thừa nhanh. với cách này, bạn cần đứng trên tư thế đang bước với chân trái vào bước, chân phải đưa sang ngang. Co chân trái và hạ thấp chân phải xuống cách nền nhà khoảng 20cm. Thẳng chân trái và chân phải lại đưa ra ngoài, chân gập lại, trong tư thế mở rộng chân. Lặp lại 8-12 lần với mỗi bên chân.

Trên đây là cách giảm mỡ mông an toàn và hiệu quả mà bạn có thể tập luyện đều đặn ở nhà, sẽ giúp bạn có vòng 3 săn chắc, thon gọn, cùng hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, cách này chỉ mang lại hiệu quả cho bạn khi bạn kiên trì thực hiện đều đặn.

Hiện nay, để giảm mỡ mông nhanh chóng, bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống khoa học, luyện tập đều đặn và sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Obelin.

Viên giảm cân Obelin khi đi vào cơ thể, sẽ tác động lên những vùng tích tụ mỡ thừa để đốt cháy, phân hủy và loại bỏ mỡ thừa ra bên ngoài, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể luôn khỏe mạnh trong suốt quá trình giảm cân và không làm tăng cân trở lại sau khi đã ngưng sử dụng sản phẩm, đem lại cho bạn vóc dáng cân đối, hài hòa.

Khi có nhu cầu cần mua thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Obelin chính hãng, chất lượng, bạn có thể liên hệ tới số: 0937.333.200 – 093.777.6737 - 0862.704.704 và truy cập vào Website:http://obelin.com.vn, để được hướng dẫn về cách mua hàng và được tư vấn miễn phí về các phương pháp giảm cân hiệu quả.

Sản phẩm này không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thảo My

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người
Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi