Cách hít xà đơn tăng chiều cao như thế nào?

Hít xà đơn là môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả nhưng bạn cần biết cách tập đúng thì mới có kết quả tốt được.

Xem thêm:

3 bài tập giúp teen tăng chiều cao tốt

Hai bài tập yoga điển hình giúp tăng chiều cao hiệu quả

3 lưu ý giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa

Đối với nam giới, hít xà đơn vừa giúp tăng chiều cao, vừa giúp cải thiện sức khỏe, cân nặng rất tốt. Nếu bạn chăm chỉ tập luyện sẽ nhanh chóng có được 1 thân hình vạm vỡ, cường tráng hơn nhiều.

Cách hít xà đơn tăng chiều cao như thế nào là đúng, hãy tham khảo gợi ý dưới đây nhé.

Bình thường, hít xà đơn có 2 cách nắm xà đó là:

- Đưa lòng bàn tay quay vào người;

- Cầm lòng bàn tay hướng ra ngoài;

Cách hít xà đơn tăng chiều cao:

- Nắm chắc tay ở xà, có thể để khoảng cách rộng hơn vai;

- Dùng lực kéo người lên ngang mặt xà, giữ khoảng 2-3 giây;

- Thả người xuống từ từ;

Để hiệu quả khỏe mạnh và tăng chiều cao, bạn nên tập 3-4 hiệp/lần, mỗi hiệp khoảng 10 cái hít xà;

Thời gian tập hiệu quả đó là buổi sáng sớm hoặc buổi chiều. Nếu bạn đang ở độ tuổi dậy thì sẽ rất có ích cho việc cải thiện chiều cao.

Bên cạnh đó, hãy cố gắng chú trọng vào thực phẩm trong các bữa ăn cũng như thời gian sinh hoạt, ngủ nghỉ, làm việc cần được hài hòa thì sẽ giúp tăng trưởng chiều cao tối đa.

Chúc bạn sẽ nhanh chóng thành công với phương pháp tập luyện tăng chiều cao này.

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người