Cách xoa bóp bàn chân để ngủ ngon hơn

Ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và tinh thần. Để cải thiện giấc ngủ, bạn có thể tự xoa bóp bàn chân của mình.

Xem thêm:

8 bài thuốc dân gian trị chứng mất ngủ hiệu quả

Những bài thuốc trị mất ngủ từ thiên nhiên

Bài thuốc dân gian khỏi lo mất ngủ

Công việc, học tập… đôi lúc sẽ khiến bạn phải suy nghĩ, trăn trở và chính điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Và kết quả là khó ngủ, ngủ không sâu giấc, trằn trọc cả đêm. Đây là một trong những điều gây hại đến sức khỏe cũng như tinh thần của bạn.

Muốn cải thiện giấc ngủ thì có rất nhiều cách và một trong những phương pháp hiệu quả đó chính là tự xoa bóp, bấm huyệt ở bàn chân.

Mọi bộ phận trên cơ thể đều có những điểm huyệt và nếu biết được huyệt hợp lý để bấm thì sẽ giúp cơ thể được phục hồi, khỏe mạnh, giảm thiểu stress, mất ngủ…

Cách xoa bóp bàn chân trị mất ngủ, khó ngủ cũng rất dễ, bạn có thể tự thực hiện tại nhà.

1. Xoa bóp ngón chân cái:

- Dùng tay xoa bóp ngón chân cái ở 2 bàn chân liên tục;

Xoa bóp bàn chân sẽ giúp đầu óc thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Cách này thích hợp với người bị mất ngủ lâu, hay có cảm giác nặng đầu.

2. Mát xa ngón chân cái:

- Một tay đỡ ngón chân cái, tay còn lại sẽ massage ngón chân;

- Di chuyển ngón tay cái từ đầu ngón chân xuống phía dưới cho đến khi cảm nhận được vùng hõm trên đầu ngón;

- Xoa bóp vị trí này theo chuyển động hình tròn;

Vùng hõm trên ngón chân cái sẽ kích thích tuyến tùng trong não bộ tiết ra hoóc môn kiểm soát giấc ngủ của cơ thể.

3. Mát xa lòng bàn chân:

- Ấn ngón tay cái ở gót chân, di chuyển ngón tay lên lòng bàn chân rồi đến ngón chân;

- Khi cảm nhận được điểm căng trên bàn chân thì xoa bóp lâu hơn một chút;

Lòng bàn chân có liên hệ với vùng xương sống, mát xa tại khu vực này sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng, căng thẳng để ngủ tốt hơn.

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người
Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi