Chẳng còn lo lắng trẻ béo phì nữa nhờ cách giảm cân này

Trẻ bị béo phì không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới tâm sinh lý và trí tuệ của bé sau này, để giúp con yêu của mình thoát khỏi tình trạng này, cha mẹ hãy áp dụng ngay cách giảm cân cho trẻ mà bài viết sẽ chia sẻ dưới đây, sẽ giúp các bé có được cân nặng chuẩn và phát triển toàn diện về mọi mặt.

Thực đơn giảm cân cho trẻ:

Muốn giảm cân cho trẻ, cha mẹ cần xây dựng cho trẻ một thực đơn ăn uống khoa học lành mạnh, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là rau xanh và trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày của con. Dưới đây là thực đơn giảm cân lành mạnh mà mẹ có thể áp dụng cho bé yêu nhà mình.

Bữa sáng: Ăn 1 tô bún (hoặc bánh mì ốp la, phở, hủ tiếu, bánh canh,….) và uống ít nhất 1 ly nước cam không đường, không đá. Có thể dùng 2 thìa nước cam vắt hoặc nước cốt chanh, 1 thìa nhỏ mật ong hòa với 200ml nước lọc để uống.

Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 tô canh và 1 ít đồ ăn mặn. Sau đó uống 1 ly nước cam vắt hoặc 300g trái cây tươi. Có thể dùng thêm 300ml nước ép trái cây, rau củ.

Bữa tối: 1 chén cơm, rau luộc và đồ ăn mặn. Sau đó uống 300 ml nước ép trái cây rau củ.

Cách tập luyện giảm cân cho trẻ:

Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì, các bậc cha mẹ cần nhắc nhở trẻ vận động thường xuyên, bằng cách tập cho trẻ thói quen tập thể dục mỗi ngày, hay khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động, sẽ giúp trẻ giảm cân, ngăn ngừa nguy cơ béo phì và có giúp trẻ có sức khỏe lành mạnh.

Để giảm cân cho trẻ, cha mẹ có thể cho trẻ tập luyện các môn thể thao giúp giảm mỡ thừa và kích thích tăng chiều cao như bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội, đạp xe với yên cao, đi bộ hoặc chạy sải dài chân,… giúp thu nhỏ đùi và bắp chân và phát triển chiều cao vượt trội.

Cho trẻ ngủ đủ giấc:

Thiếu ngủ, mất ngủ thưởng xuyên sẽ khiến trẻ ăn nhiều hơn và không sáng suốt trong việc lựa chọn thức ăn.  Vì thế, để giảm cân cho trẻ, cha mẹ nên cho con ngủ từ 7-8 giờ/ ngày. Ngủ đủ giấc giúp trẻ giảm mỡ thừa hiệu quả, giúp các bé luôn tỉnh táo, có thêm năng lượng để học tập làm việc hiệu quả, đem đến vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.

Cho trẻ tắm vào buổi sáng

Thêm một bí quyết giảm cân hiệu quả mà các chị em nên áp dụng cho con yêu của mình là nên cho trẻ tắm vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, từ đó hỗ trợ giảm cân an toàn. Bởi khi trẻ được tắm nước mát, cơ thể sẽ buộc phải dùng các chất béo để phát sinh nhiệt lượng, giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Chúc các bé sớm có được vóc dáng cân đối khỏe mạnh khi áp dụng các cách giảm cân này nhé.

Tường Vy

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người