Đã tìm ra cách tăng cân hiệu quả trong vòng 1 tháng cho các “thánh gầy”

Nếu các “thánh gầy” đã dùng đủ mọi phương pháp rồi mà số cân nặng của bạn vẫn không nhúc nhích, thì bạn hãy thử áp dụng các cách tăng cân dưới đây, sẽ giúp bạn sớm có được hình thể cân đối khỏe mạnh chỉ trong vòng 1 tháng.

Cần tạo cảm giác thèm ăn khi ăn uống:

Một trong những cách tăng cân hiệu quả cho người gầy là nên tạo cảm giác thèm ăn khi ăn uống bằng việc đa dạng thực đơn tăng cân của mình bằng các món ăn mà bạn thích nhất để bữa ăn không bị nhàm chán.

Bạn có thể nêm nếm thức ăn với lượng muối vừa đủ, bởi muối là gia vị có tác dụng kích thích đầu lưỡi, nên khi nấu ăn, bạn đừng bỏ quá mặn, bạn sẽ không muốn ăn.

Bên cạnh đó, bạn có thể trang trí bàn ăn và trình bày các món ăn thật đẹp, theo phong cách bạn thích để hấp dẫn, kích thích vị giác mỗi khi ăn uống.

Ngoài ra, bạn nên ăn với mọi người trong gia đình, bạn bè, đồng nghiệp. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác ăn ngon và ăn nhiều hơn. Tránh ăn khi đang căng thẳng hoặc vội.

Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng

Trong thực đơn tăng cân của mình, bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và hợp lý, chính là cách tăng cân hiệu quả cho các thánh gầy, giúp cải thiện cân nặng và sức khỏe hiệu quả.

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng tự nhiên mà bạn nên bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày của mình như: Thịt bò, thịt heo, thịt gà, thịt thỏ, hạnh nhân, trái cây sấy khô, các loại hạt họ đậu, các chế phẩm từ sữa, rong biển, cải bó xôi, bông cải xanh, giá đỗ, chuối,…sẽ giúp bạn tăng cân tự nhiên và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Ngủ đủ giấc, tránh stress

Nếu bạn muốn kế hoạch tăng cân của mình có kết quả nhanh và an toàn, cách tốt nhất là bạn hãy ngủ đủ giấc, tránh để cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng mệt mỏi.

Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm bạn sẽ có một tinh thần luôn thoải mái, đầu óc tỉnh táo, giảm stress. Giấc ngủ là rất quan trọng, ngủ đủ giấc giúp cơ thể có thời gian phục hồi sức khỏe. Bởi vì, thời gian ngủ chính là lúc hệ cơ được tái tạo nên ngủ đủ giấc không những giúp bạn làm việc hiệu quả, nâng cao sức khỏe, mà còn giúp tăng cân khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên giữ tinh thần luôn thoải mái, hạn chế tối thiểu những căng thẳng, giúp bạn hứng thú hơn với việc ăn uống. Bởi khi tinh thần vui vẻ, bạn cũng dễ dàng có một giấc ngủ ngon trọn vẹn, giúp lên cân dễ dàng hơn.

Chúc bạn tăng cân thành công và sớm có được hình thể cân đối khỏe mạnh khi áp dụng cách tăng cân này nhé.

Tường Vy

 

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi
 
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người