Dân công sở nên làm gì giờ nghỉ trưa ?

Đối với dân công sở, giờ nghỉ trưa là để dành cho não, não bộ phải được thư giãn, nghĩ ngơi để tiếp sức cho công việc của buổi chiều. Nhiều người nghĩ ngủ trưa là biện pháp tốt nhất, nhưng bạn cần biết có nhiều cách để bộ não nghĩ ngơi mà vẫn tốt cho sức khỏe, không chỉ là giấc ngủ.

Thực tế, một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa rất tuyệt, nó sẽ giúp bạn hồi phục sinh lực, thêm một nguồn năng lượng mới, tuy nhiên không phải nguồn năng lượng đó đến tức thời. Cứ nghĩ đến khoảnh khắc đầu tiên thức dậy, tóc tai rối bù, miệng vẫn còn thèm thuồng giấc ngủ, mắt lơ mơ vật vờ mà khách hàng gọi điện, hay vô tình sếp bước vào phòng, hay có một đơn hàng buộc phải chốt,… thật là kinh khủng.

Dan-cong-so-lam-gi-gio-nghi-trua

Không ngủ trưa thì buồn ngủ thật, nhưng nếu ngủ thì vật vờ lơ lửng, khoảng thời gian ấy, ta có thể sử dụng làm những việc khác những vẫn đảm bảo được sự hưng phấn trong công việc thì sao, cùng tapchidanba.com áp dụng một số phương pháp này xem!

Vận động nhẹ

Mỗi người chúng ta có nhiều hơn một cách để trí não nghỉ ngơi mà không nhất thiết phải ngủ. Những động tác Yoga nhẹ nhàng, hay đơn giản là việc ngồi khoanh chân theo dõi chính hơi thở của mình trong 10-15p phút hoặc lâu hơn, sẽ là thần dược cho cả sức khỏe, trí nhớ và nhan sắc. Nếu không gian đủ rộng, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, vừa đi vừa thong thả theo từng bước chân của mình, kết hợp được với hơi thở bụng là tốt nhất. Điều này vừa giúp bạn tăng cường sức khỏe, vừa có thêm cảm hứng và sức sáng tạo để làm việc.

Nghe nhạc

Âm nhạc luôn là liều thuốc giúp con người thư thái và làm dịu những căng thẳng thường ngày bởi đây được coi là một trong những món ăn tinh thần giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống. Chỉ cần vài phút buổi trưa, lắng nghe bản nhạc, bài hát mà bạn yêu thích có thể giúp bạn phần nào loại bỏ những lo âu, giúp tinh thần thêm phấn chấn hơn. Đặc biệt, theo một nghiên cứu cho thấy nghe nhạc cổ điện Mozart có thể giúp cải thiện kỹ năng giao tiếp, sáng tạo và thích hợp khi bạn cần tĩnh lặng và thư giãn.

Hít thở không khí trong lành

Là dân công sở, đặc biệt là những người làm trong những tòa nhà cao tầng thì việc hít thở không khí trong lành, hấp thụ ánh nắng mặt trời. Việc này sẽ làm giảm áp lực, thư giãn gân cốt, máu huyết lưu thông đều hơn, bộ óc sẽ được thư giãn nghỉ ngơi hoàn toàn.

Dùng cơm gạo lứt cho buổi trưa

Không quá khó để có được một suất cơm gạo lứt, nhất là ngày càng có nhiều nơi phục vụ cơm chay cho bữa trưa văn phòng. Bạn tin không, nếu như cơm gạo trắng khiến đường huyết đổ sồng sộc vào máu, insuline bị tiết ra ào ạt khiến cơ thể trở nên quá tải, mọi hoạt động của trí não buộc phải dừng lại để ưu tiên cho dạ dày, gan thận. Thì với cơm gạo lứt, lớp cám sẽ lo việc này, đường huyết tăng nhẹ nhàng, lớp vitamin được bổ sung cho não ngay lập tức khiến chúng ta đỡ hẳn cảm giác nặng nề ì ạch sau ăn. Những biểu hiện của stress và trí nhớ cũng được phục hồi nhanh chóng.

Không thể chuẩn bị được một bữa cơm lứt, bạn có thể “thủ sẵn” bột ngũ cốc rang. Bữa trưa với bột ngũ cốc rang với chút muối vừa ăn sẽ khiến bạn ngạc nhiên về độ nhẹ nhàng của cơ thể và sự linh hoạt, tinh nhạy cho trí não.

Tranh thủ thời gian trang điểm, làm đẹp

Đối với nhiều chị em, buổi trưa là thời gian lý tưởng để chăm sóc bản thân. Bạn có thể đắp mặt nạ thư giãn, massage mặt hay tự trang điểm lại cho mình. Việc thư giãn và làm đẹp sẽ giúp bạn bắt đầu một buổi chiều làm việc với tinh thần đầy phấn chấn, tâm trạng vui vẻ.

Có thể thấy, nghỉ trưa không có nghĩa là ngủ. Khoảng thời gian nghỉ trưa dù ngắn ngủi nhưng nếu bạn biết khéo léo sắp xếp thì vẫn có thể thư giãn và nâng cao đời sống tinh thần, mang đến cho bạn cảm giác thư thái, minh mẫn và thể trạng sảng khoái cho nửa ngày làm việc còn lại.

NH.

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người