Điểm danh các thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân nhanh

Đừng bỏ qua các thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và cân nặng vào trong thực đơn tăng cân mà bài viết sẻ bật mí cho bạn trong bài viết sau đây, sẽ giúp bạn sớm có được hình thể đầy đặn khỏe mạnh.

1/ Khoai tây

Khoai tây chứa hàm lượng đường khá cao và là nguồn cung cấp carbohydrate, protein phong phú. Hơn nữa, thực phẩm này cũng rất giàu vitamin giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cân dễ dàng, đem đến cho bạn một cơ thể cân đối khỏe mạnh.

2/ Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate dồi dào, nên sử dụng thực phẩm này thường xuyên giúp bạn dễ tăng cân an toàn. Đồng thời, ngũ cốc còn chứa hàm lượng calo khá cao nên chỉ cần bạn sử dụng trong thời gian ngắn cân nặng sẽ thay đổi theo hướng tích cực. Vì vậy, bạn hãy bổ sung các loại ngũ cố vào trong thực đơn tăng cân để tăng trọng lượng, cải thiện sức khỏe.

3/ Pho mát

Pho mát là thực phẩm có chứa nhiều protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt, sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Sử dụng nhiều thực phẩm này có thể làm tăng mức độ cholesterol trong cơ thể, do đó để cải thiện cân nặng và sức khỏe, bạn không nên ăn nhiều pho mát mà chỉ nên ăn với một lượng vừa phải sẽ giúp lên cân và xây dựng cơ bắp dễ dàng hơn.

4/ Thịt nạc

Thịt nạc rất giàu calo, protein rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp, từ đó hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Bạn có thể sử dụng thịt nạc để chế biến thành nhiều các món ăn thơm ngon, bổ dưỡng khác nhau như: Thịt rang, luộc, xào, hấp,….tùy theo sở thích để bổ sung vào thực đơn tăng cân hàng ngày, sẽ giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh.

5/ Thịt cá hồi

Thịt cá hồi là loại thực phẩm dinh dưỡng giàu protein, giàu axit béo omega và amino acid,... các chất này không chỉ tốt cho cho tim mạch, hệ tiêu hóa, chiều cao mà còn đặc biệt tốt cho cân nặng, giúp tăng cường sức khỏe toàn diện cho cơ thể. Bổ sung thịt cá hồi vào trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp làm gia tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất, để cơ thể hấp thụ tốt dưỡng chất và khỏe mạnh đầy sức sống hơn.

Hãy bổ sung ngay các thực phẩm này vào trong thực đơn tăng cân, để cải thiện cân nặng, bạn sẽ không thấy hối tiếc đâu!.

Tường Vy

 

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người