Giảm cân cho trẻ hiệu quả từ các bài tập đơn giản

Ngoài việc duy trì các thói quen lành mạnh, có chế độ dinh dưỡng khoa học, cha mẹ hãy hướng dẫn con vận động thường xuyên bằng các bài tập giảm cân sau đây, để giúp trẻ giảm béo hiệu quả và có được sức khỏe lành mạnh.

Bài tập giảm cân số 1:

  • Khi thực hiện bài tập này, các em cần chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, 2 tay chống hông, 2 chân khép lại, giữ cơ thể thẳng đứng.
  • Tiếp đó, các em bước đưa chân trái bước về phía trước và để gối hơi gập lại, chân phải lùi về phía sau, giữ chân phải thẳng sao cho gót chân hướng lên trần nhà, mũi chân chống xuống mặt sàn nhà.
  • Sau đó, dồn trọng lượng cơ thể vào giữa hai chân và hạ trọng tâm xuống thấp, đưa 2 tay lên cao và giang tay rộng hết cỡ sang 2 bên.
  • Cuối cùng, lùi chân về vị trí bắt đầu và tiếp tục đổi chân. Thực hiện bài tập này trong 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần, nghỉ 60 giây mỗi hiệp.

Bài tập giảm cân số 2:

  • Với bài tập giảm cân này, các bé hãy chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng người, hai chân dang rộng hơn vai, 2 tay đặt 2 bên đường chỉ quần.
  • Tiếp đó, các bé đưa 2 tay lên trước ngực và nắm chặt lại, đồng thời di chuyển 2 mũi chân hướng ra ngoài tùy theo độ dẻo của mình, từ từ hạ trọng tâm cơ thể xuống thấp ngang gối để tập cho phần khớp hông.
  • Sau đó, các bé dồn sức nặng vào 2 chân và tiến hành bậc nhảy lên cao, giữ nguyên 2 tay trước ngực và khép hai chân lại rồi kết thúc bằng tư thế ban đầu.
  • Chăm chỉ thực hiện bài tập giảm cân này trong 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần, nghỉ 60 giây mỗi hiệp, sẽ giúp các bé có được cơ thể dẻo dai khỏe mạnh.

Bài tập giảm cân số 1:

  • Khi tập bài tập giảm cân cho trẻ này, các bé hãy chuẩn bị 1 tấm đệm lót, ở tư thế nằm nghiêng người sang một bên, 2 chân đặt nghiêng theo thân người và duỗi thẳng, chống khủy tay tạo hình vuông góc trên thảm, tay còn lại để phía trước người và chạm sàn.
  • Tiếp đó, các bé dồn sức nặng cơ thể vào 2 tay và phần mông, rồi từ từ nâng ngực về phía trước, đồng thời giữ hai chân khép trên sàn và mũi chân duỗi thẳng.
  • Khi nâng đồng thời cả hai chân lên khỏi mặt sàn, các em giữ đầu gối giữ thẳng và hai chân khép lại, rồi đưa chân trở về vị trí ban đầu và lặp lại bài tập trong khoảng 2 hiệp và 10 lần mỗi hiệp sẽ giúp giảm cân cho trẻ hiệu quả, an toàn.

Chúc các bé giảm cân thành công!.

Tường Vy

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người