Giảm cân, giảm nước hay giảm mỡ

Nhiều nàng quyết tâm giảm cân, cũng hì hục nhịn ăn, ăn kiêng các kiểu, và “sướng rơn người” khi cân nặng đã giảm sau 1 tuần. Thế nhưng, đừng vội mừng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rất có thể, bạn chỉ giảm nước trong cơ thể chứ không phải là giảm cân thật sự.

Bạn nhìn các cô nàng gầy tong teo trên tạp chí và ao ước một ngày nào đó, mình cũng có được thân hình “tuyệt hảo” như vậy. Thế rồi, bạn điên cuồng nhịn ăn và luyện tập thể dục đến kiệt sức. Bạn đâu biết rằng, muốn giảm cân thành công, bạn phải trải qua cả một quá trình dài, không phải việc một sớm một chiều, kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một cô nàng có vóc dáng hoàn hảo thật sự là cô nàng đó có chỉ số cân nặng vừa phải, thân hình săn chắc, không ngấn mỡ và vòng eo thon gọn, vòng ba căng tròn. Do đó, hãy lên một kế hoạch thật cụ thể khi có ý định giảm cân.

Nhịn ăn giảm cân là điều hoàn toàn sai lầm

Nhiều người thường có suy nghĩ rằng, muốn giảm cân thì bạn phải ăn càng ít càng tốt hoặc nhịn ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là điều hoàn toàn sai lầm. Nhịn ăn hoặc ăn ít khiến cho bạn luôn trong cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, cơ thể thiếu dưỡng chất trầm trọng, nên sẽ sinh mệt mỏi và căng thẳng trong suốt quá trình giảm cân. Và khi bạn xuống được từ 1-2 kg trong tuần đầy tiên ăn kiêng hoặc nhịn ăn, rất có thể, bạn đang giảm nước chứ không phải giảm cân thật sự. Và chỉ cần bạn uống đầy đủ nước, cân nặng của bạn lại trở về mốc cũ.

Do đó, kinh nghiệm để giảm cân thành công là bạn hãy thiết lập cho mình một thực đơn ăn kiêng khoa học và phù hợp với thể chất của cơ thể. Ăn ít tinh bột, chất béo, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, vitamin và protein. Hoặc các phương pháp giảm cân nổi tiếng như lowcarb, địa trung hải... cũng rất đáng thực hiện.

Giảm cân là một quá trình lâu dài

Giảm cân là cả một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn và quyết tâm cao độ. Bạn cũng có thể giảm được 1 đến 2 kg trong 1 tuần ngắn ngủi, nhưng rất có thể, bạn sẽ bị lên cân trở lại nếu bỏ cuộc. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã kết luận rằng, muốn giảm cân bền vững, ngoài chế độ ăn uống khoa học,  bạn cần phải tập luyện thể dục, thể thao trong vòng ít nhất 3 tháng. Kết quả là điều mà bạn không thể thấy rõ được trong ngày một, ngày hai, tuy nhiên, sau một năm nhìn lại, những bài tập cực đơn giản như chạy bộ, thậm chí là đi bộ cũng khiến cơ thể bạn thay đổi rõ rệt.

Chúc bạn giảm cân thành công nhé!

TĐH

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người