Giảm cân hiệu quả trên giường? Tại sao không!

Sau khi mở mắt thức dậy chào đón ngày mới thì bạn hãy nán lại 10-15 phút tập thể dục ngay trên giường. Với các bài tập này sẽ giúp bạn thư giãn gân cốt, giảm mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Tập thể dục luôn được khuyến khích với mọi người. Nếu bạn đang quyết tâm giảm cân đón tết nhưng ngại bước ra sân vì cái lạnh thấu xương, thấu thịt thì hãy tập ngay trên giường nhé!

Hơn thế nữa, với các bạn thường có triệu chứng đau nhức vai, lưng thì hãy thực hiện các bài tập thể dục nhiều hơn để xương cốt được khỏe mạnh.

Thực hiện:

Bai tap giam can 1:

Nằm thẳng, hai chân khép, duỗi thẳng nhấc lên khỏi mặt đất một góc 450, từ ngực trở lên đầu cách đất 450.

Chân phải co, hai tay kéo chân phải ôm sát vào ngực, càng sát càng tốt. Chân phải duỗi, đồng thời chân trái co, hai tay giữ chân trái ôm sát vào ngực. Từ đầu xuống ngực vẫn không chạm sàn.

Hai chân đổi bên liên tục, mỗi bên 10 lần. Tăng cường độ khi tập thuần thục.

Khi tập động tác này bạn sẽ cảm thấy nóng ở cơ bụng, đó chính là mỡ đang bị đốt cháy.

Bài tập giảm cân 2:

Thu 2 chân về, hai tay ôm chặt hai chân kéo sát vào ngực, đầu ngực vẫn không chạm đất.

Hai chân khép, duỗi thẳng, hai tay đưa thẳng lên trời.

Thực hiện 10 lần, tăng cường độ khi tập thuần thục.

Bài tập giảm mỡ bụng 3:

Hai chân khép, duỗi thẳng đứng tạo một góc 900 so với mặt giường, hai tay ôm đầu gối.

Hai tay giữ đầu gối chân phải, kéo sát vào ngực, đồng thời chân trái hạ 1 góc 450. Hai chân vẫn giữ thẳng.

Thực hiện 10 lần, đổi bên liên tục. Khi tập động tác này bạn sẽ cảm thấy nóng cơ đùi và cơ bụng, đó chính là mỡ thừa đang bị đốt cháy.

Nếu duy trì tập đều đặn mỗi sáng sẽ giúp cho vòng 2 của bạn săn chắc, cơ đùi thon gọn hơn.

Giảm cân nhanh với thuốc giảm cân GCM 50

Thuốc giảm cân GCM là một sản phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả được sản xuất tại Ấn Độ. GCM được chiết xuất từ măng cụt và chứa 50% kháng thể xanthones. GCM không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn làm đẹp da.

* SĐT tư vấn: 0937 333 200 - 093 777 6737 - 0862.704.704.

Bala

 

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người