Giúp trẻ giảm cân hiệu quả nhờ những bí quyết đơn giản

Để giảm cân cho trẻ nhanh chóng và an toàn, các bậc phụ huynh cần áp dụng những bí quyết giảm béo đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây, sẽ giúp các bé có được vóc dáng cân đối khỏe mạnh và phát triển toàn diện về mọi mặt.

1/ Cần lên kế hoạch giảm cân cụ thể cho trẻ

Hiện nay, trẻ em bị thừa cân béo phì là tình trạng diễn ra rất phổ biến ở nhiều nơi. Trẻ bị dư cân không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất mà còn ảnh hưởng tới tâm sinh lý trí tuệ của trẻ. Do đó, Để giảm cân cho trẻ hiệu quả và an toàn, các bậc cha mẹ cần lên kế hoạch giảm cân cụ thể và chu đáo cho trẻ

Trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân cho trẻ cha mẹ có thể tham khảo thông tin trên sách báo, internet,…hay có thể nhờ đến sự tư vấn của các bác sĩ hay các chuyên gia dinh dưỡng để kiểm tra tình trạng cân nặng, sức khỏe của trẻ. Kiểm tra để biết được trẻ cần giảm bao nhiêu cân. Thời gian cần để giảm số cân nặng đó là trong bao lâu.

Trong kế hoạch giảm cân cho trẻ, cha mẹ nên đặt ra những kế hoạch rõ ràng và chọn những phương pháp hấp dẫn để thu hút trẻ giảm béo. Đồng thời, cần vạch ra kế hoạch giảm béo khoa học với từng mục tiêu cụ thể, dễ làm, sẽ giúp cho các bé thấy được kết quả sự nổ lực của mình một cách cụ thể nhất, giúp các bé sớm có được cân nặng như mong muốn.

2/ Có chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho cả nhà

Trẻ bị béo phì khiến cho trẻ có nguy cơ mắc các bệnh tật nguy hiểm, vụng về, chậm chạp, ít nói, hay tự ti về bản thân, thậm chí luôn bị bạn bè trêu chọc ảnh hưởng đến tâm lý khả năng học tập. Vì vậy, để giảm cân cho trẻ, các bậc phụ huynh cần phải duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh dành riêng cho trẻ bị dư cân và cũng đồng thời lên thực đơn giảm cân ăn uống khoa học cho cả gia đình. Việc làm này sẽ giúp trẻ giảm bớt mặc cảm hơn về cân nặng của mình, đảm bảo sức khỏe cho trẻ và cả nhà.

Cha mẹ nên cho trẻ ăn các món ăn tự tay chế biến, hạn chế cho trẻ ăn các thức ăn nhanh chế biến sẵn, tăng cường các món ăn giàu chất xơ, vitamin và đảm bảo đủ protein cho bữa ăn lành mạnh của cả nhà.

Đồng thời, hạn chế các thức uống có chứa nhiều đường, gas cũng là một trong những gây tăng cân khó kiểm soát, thay thế bằng các loại nước lọc, nước ép trái cây, nước ép rau củ,…

3/ Cho trẻ vận động mỗi ngày

Thể thường xuyên bằng các bài tập giảm cân sẽ giúp trẻ giảm cân nhanh chóng, chính vì thế bạn nên khuyến khích trẻ luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày.

Luyện tập đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp các bé có được một sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai, trẻ hòa đồng với mọi người, mà còn giúp trẻ giảm mỡ thừa hiệu quả. Các bài tập mà thể có thể vận động như: Đi bộ, chạy bộ, leo núi, đạp xe, đá bóng, bơi lội,...

4/ Khuyến khích trẻ giảm cân bằng các phần thưởng

Cha mẹ có thể tạo thêm hứng thú trong quá trình thực hiện kế hoạch giảm cân của trẻ bằng các phần thưởng, để khích lệ trẻ  nỗ lực giảm béo.

Trẻ với một món quà nhỏ như một đôi giày mới, một đôi vợt cầu lông mới hay 1 trái banh, hay những lời động viên lời khích lệ và động viên đúng cách, sẽ giúp trẻ tự tin hơn với nỗ lực của mình, từ đó giúp trẻ có thêm nhiều động lực tập luyện giảm cân, đem lại hình thể cân đối khỏe mạnh cho trẻ.

Chúc các bé giảm cân thành công và có được vóc dáng cân đối khỏe mạnh như mơ ước!.

Tường Vy

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người