Hai bài tập yoga điển hình giúp tăng chiều cao hiệu quả

Thân hình “nấm lùn”, nhỏ con luôn làm bạn tự ti trong giao tiếp. Tham khảo ngay hai bài tập yoga sau đây để tập luyện và cải thiện chiều cao của bản thân nhé!

Trước khi bắt tay vào tập luyện hai bài tập tăng chiều cao này, bạn nên khởi động thật kĩ. Và lưu ý là phải tập luyện mỗi ngày để đạt được kết quả cao nhất.

Bài tập tăng chiều cao 1

- Bắt đầu bài tập tăng chiều cao đầu tiên với tư thế đứng thẳng, thả lỏng người, chân chụm vào nhau, tay đưa lên cao ở phía trên đầu, hai tay nắm lấy nhau.

- Tiếp theo, từ từ uốn cong người ra phía sau càng nhiều càng tốt. Khi uống cong người, bạn phải giữ tay và chân luôn thẳng. Kết hợp động tác uốn cong người với việc hít thở đều đặn. Đầu nhìn lên trên trần nhà.

- Giữ nguyên tư thế trong ít nhất 30 giây, lên đến tối đa là 90 giây.

- Cuối cùng đưa cơ thể của bạn trở lại vị trí ban đầu.

- Lặp lại bài tập này 10 lần để đạt được hiệu quả cao nhất.

Bài tập tăng chiều cao 2

Bài tập này còn có tên là “chào đón ánh mặt trời”. Trước khi tập, bạn cần chuẩn bị một tấm thảm tập, một bản nhạc nhẹ nhàng. Tập luyện tại nơi thoáng mát, tràn đầy nắng ấm. Thời điểm tập luyện tốt nhất là buổi sáng sớm.

- Đầu tiên, nằm sấp xuống sàn nhà. Người thẳng, hai chân chụm lại với nhau, bàn tay chống sàn.

- Dùng sức để nâng phần thân trên và đầu lên cao, mắt hướng về phía trước.

- Giữ nguyên vị trí này khoảng từ 30 đến 60 giây, chú ý điều hòa nhịp thở khi tập luyện.

- Cuối cùng đưa người trở về vị trí ban đầu, thư giãn để chuẩn bị lặp lại động tác.

- Thực hiện 10 lần đối với bài tập này.

Chúc bạn thành công!

LH

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người