Lời khuyên giúp người cao tuổi phòng ngừa bệnh xương khớp hiệu quả

Do nhiều chức năng cơ thể suy giảm và cơ chế thoái hóa tự nhiên nên khi tuổi càng cao thì sức đề kháng, sức khỏe càng yếu hơn và làm cho người già rất dễ mắc bệnh, trong đó có bệnh xương khớp.

Bệnh xương khớp thường khiến cho người già cảm thấy bị đau nhức, tê, mỏi, khó chịu ở vùng khớp tay, khớp ngón chân. Để giảm bớt cảm giác này, người cao tuổi hãy thực hiện theo những lời khuyên “vàng” giúp phòng ngừa bệnh xương khớp hiệu quả dưới đây, sẽ là "liều thuốc" chữa bệnh tuyệt vời cho người già.

Nguyên nhân chính dẫn đến chứng đau nhức xương khớp:

Hiện nay, có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng đau nhức xương khớp ở người già, trong đó có nguyên nhân do cơ thể chịu ảnh hưởng bởi quá trình lão hóa, dẫn đến tình trạng thoái hóa sụn khớp thiếu những dưỡng chất cần thiết như: Canxi, collagen, vitamin D,...làm cho khớp xương trở nên kém linh động hơn, gân và dây chằng bị phân đoạn, sụn trở nên đục màu, hóa xơ, khô nước, rạn nứt với nhiều tinh thể calcium làm khớp đau, dễ bị tổn thương.

Bên cạnh đó, do những người bị viêm khớp mà không để ý hoặc biết nhưng chủ quan, xem thường vì vậy không biết cách để chăm sóc khớp, làm cho sức đề kháng kém, nên khi thời tiết thay đổi khiến cho khớp xương của người già bị đau.

Ngoài ra, tình trang loãng xương cũng là một nguyên nhân gây ra chứng đau nhức xương khớp thường xuyên ở người già. Và còn rất nhiều các nguyên nhân gây nên bệnh đau khớp khi về già như: Bị tật bẩm sinh, bị béo phì, mắc các bệnh về chuyển hóa, di truyền, hồi trẻ bị chấn thương khớp,…cũng làm tăng nguy cơ ảnh hưởng tới các khớp xương khi về già.

Cách phòng và chữa trị đau khớp cho người già:

Để trị bệnh đau khớp, người bệnh nên tới các trung tâm y tế, bệnh viện để xác định nguyên nhân gây tổn thương khớp, khám và chữa trị kịp thời.

Lời khuyên giúp phòng ngừa bệnh đau khớp cho người cao tuổi là vào mùa lạnh, người già cần giữ ấm cơ thể, đặc biệt là tại vị trí các khớp. Còn nếu thấy có dấu hiệu nhức khớp, tê, mỏi xảy ra nhất là khi ngủ dậy ở vị trí nào thì người già nên thoa dầu để làm nóng vùng xung quanh vị trí đau nhức đó, sẽ giúp làm cho các mạch máu giãn ra, vận chuyển máu được dễ dàng để nuôi các khớp.

Vận động cơ thể bằng các bài tập thể dục đúng cách và vừa sức là "liều thuốc" chữa bệnh đau khớp tuyệt vời cho người già. Bởi khi vận động sẽ giúp bôi trơn các khớp xương để ngăn chặn cơn đau. Để phòng tránh bệnh người cao tuổi, người già có thể đi bộ, chay bộ hằng ngày, hay có thể đi xe đạp, tập các bài tập dưỡng sinh,…

Để hạn chế tình trạng viêm, giảm đau khớp khi về người già cần  duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, để duy trì cân nặng ở mức độ vừa phải, tránh béo phì, bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 ,các loại rau lá xanh và trái cây nhiều vitamin C, bổ sung canxi và vitamin D theo đơn của bác sĩ khám bệnh.

Như vậy, tuổi càng cao thì sức khỏe càng yếu và càng dễ mắc bệnh về xương khớp. Do đó, để có phương pháp phòng tránh và khắc phục các tổn thương do căn bệnh này mang lại, người già hãy thực hiện theo những lời khuyên về cách phòng ngừa bệnh xương khớp mà bài viết đã chia sẻ ở trên, sẽ giúp người cao tuổi có thể sống lâu và sống khỏe mỗi ngày.

Hải Đan

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người
Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi