Mẹo hay giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Để có được một thân hình đầy đặn, săn chắc và khoẻ mạnh, người gầy nên áp dụng những mẹo hay giúp tăng cân nhanh chóng dưới đây.

Xem thêm: 5 kiểu ăn sáng giúp người gầy tăng cân vù vù

Tạo cảm giác thèm ăn

Đa số những người gầy thường rất kén ăn, chính vì thế bạn có thể tạo cảm giác thèm ăn bằng cách: Trang trí các món ăn sao cho thật đẹp mắt để kích thích thị giác và tạo cảm giác thèm ăn, nên ăn những món bổ dưỡng mà bạn ưa thích.

Mẹo hay giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Bên cạnh đó, bạn không nên ăn một mình mà thay vào đó nên ăn với bạn bè, gia đình, người thân để có cảm giác thân thiện và ăn ngon miệng hơn. Đặc biệt, nên bổ sung một lượng muối vừa đủ khi thêm vào thức ăn sẽ kích thích vị giác của bạn. Bạn nên tự vào bếp, chế biến những món ăn có hương vị thơm ngon và mới lạ.

Mẹo hay giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Nên ăn các loại trái  cây như đu đủ, chuối, sầu riêng, bơ,... Đây đều là những trái cây cung cấp rất nhiều calo, dinh dưỡng giúp bạn tăng cân an toàn và hiệu quả.

Nên ăn đúng giờ

Trung bình một ngày bạn nên ăn 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ. Đặc biệt, bạn tuyệt đối không nên bỏ quả bất kì bữa ăn chính nào, đặc biệt là bữa ăn sáng. Nên bổ sung protein có trong trứng, đậu nành, cá, giá đỗ là những thực phẩm vừa giúp bạn tăng cân và giúp cơ bắp phát triển nhanh hơn. Một bữa ăn sáng đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Mẹo hay giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Ngoài ra, vào bữa phụ bạn có thể ăn trái cây khô, đây là món ăn chứa nhiều dinh dưỡng. Lượng đường trong trái cây khô vừa hấp dẫn lại vừa đặc biệt có thể kích thích vị giác, tăng cảm giác thèm ăn lên cho bạn.

Chăm chỉ tập luyện

Mẹo hay giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Luyện tập thể dục sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn, kích thích thèm ăn và giúp bạn ăn ngon, ăn nhiều. Chính vì vậy, những người gầy muốn tăng cân nhanh thì hãy hít thở thật sâu, mỗi ngày nên dành ra ít nhất 30 phút để tâp thể dục. Sau khi tập luyện, bạn hãy uống một ly sinh tố với những loại trái cây béo như bơ, dừa… để phục hồi năng lượng và giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Nên tập cho mình những thói quen tốt

Mẹo hay giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Bạn không thức quá khuya, luôn luôn duy trì giấc ngủ ổn định từ 7-8 tiếng trong ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Nên uống 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày để tăng cường khả năng trao đổi chất trong cơ thể, giúp da săn chắc hơn. Nên uống 2 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn có được kết quả thành công nhanh hơn.

Loại bỏ những thói quen xấu

Mẹo hay giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Để tăng cân hiệu quả, bạn nên loại bỏ những thói quen xấy như: Uống rượu, bia, hút thuốc lá… những thói quen khiến chúng ta mất cảm giác thèm ăn. Khi ăn, bạn không nên ăn quá nhanh, nhai không kỹ cũng là nguyên nhân khiến thức ăn khó tiêu hoá. Dẫn đến cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu dinh dưỡng và rất khó để tăng cân.

Chỉ cần áp dụng những mẹo đơn giản trên, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng đẹp như ý. Chúc các bạn tăng cân thành công!

Nga Hà

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người
Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi