Mẹo hay giúp trẻ giảm cân an toàn

Giảm cân cho là việc làm cần thiết nhằm giúp trẻ phát triển khỏe mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là mẹo hay giúp trẻ giảm cân an toàn mà các bậc cha mẹ nên biết.

Chia nhỏ khẩu phần ăn của trẻ trong ngày

Mẹo hay giúp trẻ giảm cân an toàn

Theo một số nghiên cứu cho biết, những trẻ ăn từ 4-5 bữa một ngày có khả năng kiểm soát cân nặng và sự thèm ăn tốt hơn những trẻ khác. Do đó, các chuyên gia giảm cân khuyên nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày với lượng calo phù hợp cho mỗi bữa. Ăn nhiều vào sáng sớm và không ăn bất cứ thứ gì sau bữa tối.

Uống nhiều nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây

Mẹo hay giúp trẻ giảm cân an toàn

Uống nhiều nước sẽ giúp trẻ kiềm chế cơn thèm ăn hiệu quả. Trẻ cũng sẽ có xu hướng ăn ít hơn nếu trước đó đã uống nước. Uống nhiều nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây luôn là một trong những yếu tố quan trọng giúp trẻ giảm cân nhanh chóng.

Bổ sung protein vào trong bữa ăn của trẻ

Bổ sung protein đầy đủ sẽ giúp trẻ không bị mất năng lượng khi giảm cân. Các thực phẩm nhiều protein phù hợp khi giảm cân như hải sản, cá, thịt nạc, trứng, sữa chua, phô mai, sữa đậu nành, các loại hạt, các loại đậu.

Chú trọng đến bữa ăn sáng

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất và đáng được đầu tư nhất trong ngày. Nếu trẻ ăn bữa sáng đủ chất, sự trao đổi chất của cơ thể cũng hoạt động hiệu quả hơn, nhờ vậy lượng calo được đốt cháy nhanh hơn. Bạn có thể cho trẻ ăn ngũ cốc nhiều chất xơ, uống sữa tách béo, ăn sữa chua kèm hoa quả vào bữa sáng.

Ăn rau xanh thay vì mì xào

Khi chế biến món mì xào cho trẻ, các mẹ có thể cho ít mì xào và tăng lượng rau xanh lên. Bằng cách giảm lượng tinh bột và tăng lượng chất xơ, trẻ cũng có thể giảm tới 100-200 calo cho mỗi khẩu phần ăn như vậy.

Khuyến khích trẻ tập thể dục mỗi ngày

Cách giảm cân cho trẻ nhanh nhất là cho trẻ vận động chân tay thỏa thích. Chính vì thế, mỗi ngày bạn nên khuyến khích trẻ chơi các trò chơi thể thao như: bơi lội, đạp xe đạp, đá bay, nhảy dây, tập yoga,…

Chúc các bé giảm cân thành công!

Nga Hà

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người