Nguyên tắc vàng giúp giảm cân sau sinh thần tốc

Cân nặng tăng vùn vụt sau sinh là một trong những vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Thế nhưng, công cuộc loại bỏ những mô mỡ thừa ra khỏi cơ thể không phải là điều có thể thực hiện trong một sớm một chiều.

Go Yu Ra, năm nay cô 38 tuổi đến từ Hàn Quốc cũng là một trong rất nhiều chị em đau đầu vì vấn đề giảm cân sau sinh. Thế nhưng, bà mẹ một con đã khiến cho nhiều người ngạc nhiên vì thân hình thon gọn, săn chắc của mình chỉ sau một thời gian ngắn. Tất cả bí quyết giảm cân của cô chỉ gói gọn trong chế độ ăn uống. Cô áp dụng 8 nguyên tắc ăn uống mỗi ngày. Và nhờ sự kiên trì thực hiện mỗi ngày, Go Yu Ra đã có được thân hình và mốc cân nặng đáng ngưỡng mộ.

Cùng tham khảo phương pháp giảm cân sau sinh của Go Yu Ra nhé!

Từ nhỏ cô đã có thân hình tròn trịa, dễ tăng cân, nên sau khi sinh con Yu Ra tăng cân mất kiểm soát, vóc dáng trở nên sồ sề, kém săn chắc. Đặc biệt việc mang bầu khiến vùng da bụng cô chảy xệ, tích mỡ gây mất thẩm mỹ. Do bận rộn công việc và con nhỏ nên cô không thể theo đuổi thực đơn ăn kiêng khắt khe cũng như tập thể dục giảm cân.

Chính vì vậy, Yu Ra dành thời gian tham khảo các tài liệu giảm cân trên mạng cộng với lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng. Cô đã tự đặt ra cho bản thân 8 nguyên tắc ăn uống để khắc phục vóc dáng và sức khỏe mỗi ngày.

- Nguyên tắc 1: Nói không với đồ ăn nhanh, luôn cố gắng ăn những đồ ăn nấu tại gia đình.

- Nguyên tắc 2: Ăn đầy đủ dinh dưỡng mỗi bữa, không loại bỏ bất kỳ nhóm đồ ăn nào kể cả tinh bột và chất béo.

- Nguyên tắc 3: Chia khẩu phần ăn một cách khoa học: 5 phần rau xanh - 4 phần đạm - 4 phần tinh bột - 1 chất béo.

- Nguyên tắc 4: Hạn chế ăn các đồ xào, chiên, nhiều dầu mỡ đặc biệt là rau xanh, chỉ ăn rau xanh luộc, hấp.

- Nguyên tắc 5: Hạn chế sử dụng gia vị và các chất phụ gia, ngay cả muối cũng chỉ nêm có mức độ.

- Nguyên tắc 6: Tìm hiễu kỹ nguồn gốc của thực phẩm, ưu tiên hàng đầu cho các thực phẩm sạch.

- Nguyên tắc 7: Ăn chậm, nhai kỹ để tăng cảm giác no và tốt cho hệ tiêu hóa.

- Nguyên tắc 8: Ăn đúng bữa và luôn ăn trong tâm trạng vui vẻ, thoải mái, không stress.

Để áp dụng 8 nguyên tắc giảm cân trên, Go Yu Ra đã mất tới 1 năm trời để làm quen. Ngoài ra, Yu Ra còn dành thời gian cho các bài tập tại nhà để làm săn chắc cơ thể và bắp cơ. Mỗi sáng, cô thường dậy sớm 30 phút, luyện tập cơ thể với tạ nhỏ. Chỉ sau 18 tháng, cô đã đánh bay 18kg mỡ thừa, thân hình gọn gàng, săn chắc như người mẫu. Đặc biệt, vòng eo ngấn mỡ trước đây không còn nữa, thay vào đó là cơ bụng 6 múi - niềm ao ước của biết bao chị em khác.

Mặc dù thời gian giảm cân lâu, nhưng kết quả mang đến cho Go Yu Ra lại rất mĩ mãn. Cô giảm cân từ từ, đảm bảo sức khỏe để chăm sóc con và làm việc. Hiện tại, Go Yu Ra rất hài lòng với vóc dáng của mình.

Tigon

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người