Những thói quen tốt giúp “núi đôi” luôn căng tròn quyến rũ

Sở hữu đôi 'gò bồng đảo' căng tràn sức sống và quyễn rũ là mong ước của tất cả chị em phụ nữ, nhưng ít ai biết được rằng, chỉ cần duy trì đều đặn những thói quen tốt, sẽ giúp phái đẹp sở hữu được vòng 1 lý tưởng.

Bộ ngực là một trong những điểm hấp dẫn của phụ nữ. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng biết chăm sóc cho vòng 1 của mình luôn khỏe mạnh. Có rất nhiều nguyên nhân gây sưng, đau ngực ở nữ giới. Để "cặp tuyết lê" không còn khó chịu nữa, chị em phụ nữ hãy duy trì các thói quen tốt giúp núi đôi luôn đẹp và tránh bị tổn thương.

1. Thường xuyên massage ngực

Nhẹ nhàng xoa bóp ngực, có thể làm cho chất lỏng dư thừa trở lại hệ thống bạch huyết. Khi massage, trước hết tưới nước xà phòng lên ngực, xoay tròn ngón tay theo bề mặt "núi đôi". Sau đó dùng tay ép vào rồi co ra, điều này có lợi ích rất tốt cho việc ngăn chặn các triệu chứng không tốt cho "núi đôi".

2. Chườm nóng

Chườm nóng là một liệu pháp cổ truyền, có thể dùng túi chườm nóng, bình nước nóng hay tắm rửa nước nóng để giảm căng, đau vú. Nếu sử dụng liệu pháp xen kẽ lạnh-nóng thì loại bỏ sự khó chịu sẽ có hiệu quả tốt hơn.

3. Mặc áo ngực chắc chắn

Áo lót không chỉ để ngăn ngừa ngực chảy xệ, mà quan trọng hơn là tránh cho dây thần kinh của núi đôi bị ép lên, khó chịu. Các vận động viên chạy bộ thường mặc áo ngực chắc chắn để bảo vệ sức khỏe.

4. Thói quen ăn uống lành mạnh

Tuân thủ nguyên tắc ăn uống "ít chất béo, nhiều chất xơ", ăn nhiều ngũ cốc, đậu và rau quả, kiểm soát lượng protein động vật, đồng thời chú ý bổ sung các nguyên tố vi lượng thích hợp.

Tại Nhật Bản, quốc gia chủ đạo sử dụng thức ăn hàm lượng chất béo thấp, có tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh ung thư vú chỉ bằng 10 - 15% so với Mỹ. Thức ăn có hàm lượng chất béo cao một mặt cản trở việc bài tiết estrogen, mặt khác tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, làm cho mức estrogen trong cơ thể tăng cao.

Mỗi ngày ăn ít nhất 30 gam chất xơ, ví dụ ăn nhiều hơn bánh mì nguyên chất, cà rốt, bí ngô, các loại chất xơ đều giúp cho estrogen được bài tiết ra khỏi cơ thể nhiều hơn, từ đó ngăn ngừa các hormone kích thích mô vú, có tác dụng rất tốt để "núi đôi" khỏe mạnh.

5. Tâm trạng vui vẻ

Tâm trạng tốt, trứng sẽ rụng bình thường, progesterone (hoócmôn mang thai) tiết ra bình thường, tuyến vú sẽ không tăng sản do kích thích chỉ bởi estrogen, cho dù tuyến vú đã tăng sản thì nó cũng sẽ dần dần hồi phục nhờ tác dụng của progesterone.

6. Thường xuyên tự kiểm tra "núi đôi"

Việc kiểm tra vú thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng phát hiện ra những bất thường ở "núi đôi". Những biểu hiện được xem là bất thường của vú như nổi u, cục, xuất hiện dịch chảy ra ở đầu vú, có mùi lạ và màu lạ. Khi phát hiện ra những bất thường ở "núi đôi", bạn tuyệt đối không nên bỏ qua mà hãy nhanh chóng tới gặp các bác sĩ chuyên khoa để có những kết luận kịp thời và chính xác.

7. Tránh xa khói thuốc

Những nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra, khói thuốc là một nguyên nhân gián tiếp tăng khả năng mắc ung thư vú ở phụ nữ lên gấp 2 lần. Không chỉ có vậy, khói thuốc còn là nguyên nhân của sự suy giảm sức đề kháng với hàng loạt những căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể cũng như các bệnh ung thư khác.

8. Thường xuyên tập luyện

Một nghiên cứu tại trung tâm chăm sóc sức khoẻ phụ nữ Hoa Kỳ cho thấy phụ nữ thường xuyên đi bộ giảm 18% nguy cơ bị ung thư vú. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đạt được hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư vú, khi áp dụng các bài luyện tập khác phù hợp theo sở thích và thể lực của bạn.

9. Sinh hoạt tình dục hài hòa

Sinh hoạt tình dục hài hòa có thể điều chỉnh nội tiết (hoóc-môn), kích thích progesterone tiết ra, tăng cường khả năng bảo vệ và mức độ hồi phục cho tuyến vú, cực khoái có thể đẩy nhanh tuần hoàn máu, tránh làm "núi đôi" tăng sản vì khí huyết không thông.

Như vật, để có đôi “gò bồng đảo” đẹp và căng tròn, nhiều chị em đã phải nhờ đến sự can thiệp của các loại kem nở ngực, thuốc nở ngực, hay những bài tập tăng cơ ngực với hi vọng có thể sử hữu cặp tuyết lê” như ý muốn. Tuy nhiên, chị em vẫn có thể sở hữu “núi đôi” đẹp và căng tròn sức sống, sexy khi chỉ cần duy trì các thói quen tốt mỗi ngày.

Thúy Hạnh

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người
Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi