Thoát khỏi biệt danh ‘nấm lùn’ nhờ bí quyết tăng chiều cao này

Biệt danh “nấm lùn” làm cho bạn bị tổn thương và mất tự tin về ngoại hình của mình. Vì thế, để thoát khỏi tình trạng này, bạn hãy áp dụng ngay các bí quyết tăng chiều cao dưới đây, sẽ giúp bạn sớm có được hình thể chuẩn như các siêu mẫu.

Bổ sung các thực phẩm tốt cho chiều cao

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là chìa khóa vàng giúp bạn tăng chiều cao tối ưu. Do đó, để cải thiện vóc dáng thì bạn hãy bổ sung cho cơ thể đầy đủ các nhóm chấy dinh dưỡng như: Chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt trong thực đơn tăng chiều cao, bạn nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm tốt cho việc cải thiện hormone tăng trưởng trong cơ thể như: Vitamin D, kẽm, canxi có trong sữa, trứng, tôm, hàu, ngũ cốc,...

Ngủ đủ giấc:

Ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ chính là bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho tuổi trưởng thành giúp bạn có chiều cao như người mẫu. Bởi khi ngủ, các tế bào tủy và hormone tăng trưởng chủ yếu phát triển trong khoảng thời gian ban đêm, khi cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn. Trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 5, 6 giờ sáng hôm sau, hormone tăng trưởng sẽ hoạt động vô cùng hiệu quả, giúp cải thiện chiều cao hiệu quả. Vì vậy, bạn hãy dành khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày để ngủ và ngủ đúng giờ, sẽ giúp thúc đẩy chiều cao an toàn.

Điều chỉnh tư thế ngồi đúng

Ngồi sai tư thế lâu ngày không chỉ làm làm hỏng dáng mà còn khiến xương phát triển kém hơn, cột sống bị lệch đi và còn khiến chiều cao thực tế của bạn bị giảm đi. Vì thế, để tăng chiều cao, bạn hãy chú ý ngồi thẳng lưng khi ngồi học tập và làm việc.

Chăm chỉ tập luyện

Ngoài các bí quyết tăng chiều cao thì để phát triển chiều cao tối ưu, bạn cũng nên dành thời gian để luyện tập các bài tập thể dục hay chơi các môn thể thao. Bởi khi cơ thể vận động thường xuyên, sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của hormone tăng trưởng, xương phát triển dẻo dai, khỏe mạnh hơn, mang lại một vóc dáng cân đối, gọn gàng hơn.

Các môn thể thao tốt cho chiều cao, giúp bạn sớm đạt được hình thể chuẩn đẹp như các siêu mẫu bao gồm bơi lội, nhảy dây, đu xà, cầu lông,... Do đó, bạn hãy dành thời gian tập luyện đều đặn để đạt hiệu quả như mong muốn, giúp bạn có được hình thể khỏe đẹp.

Chúc bạn tăng chiều cao thành công!.

Tường Vy

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người