Thử tập các bài tập tăng chiều cao này, bạn sẽ cao lớn vùn vụt

Nếu muốn có vóc dáng cao lớn chuẩn đẹp hãy thử luyện tập các bài tập tăng chiều cao dưới đây, để có được sức khỏe lành mạnh cùng chiều cao lý tưởng.

Bài tập tăng chiều cao số 1:

Chăm chỉ tập luyện các bài tập tăng chiều cao không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc, nở nang hơn mà còn giúp thúc đẩy khả năng phát triển chiều cao vượt trội.

  • Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, giữ người thẳng, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân hướng lên trên, 2 tay đặt sát 2 bên hông.
  • Tiếp đó, bạn đưa 2 tay đỡ sau gáy nâng cao đầu, từ từ nâng phần gáy lên khỏi sàn nhà, kết hợp với co chân trái lên và vặn người sang bên.
  • Sau đó, bạn hít sâu và giữ nguyên tư thế trong vài phút, rồi thở ra  và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập tăng chiều cao này trong khoảng 20 lần cho mỗi lần tập.

Bài tập tăng chiều cao số 2:

Hãy cùng tham khảo ngay bài tập sau đây để có được vóc dáng cao lớn như các siêu mẫu, cùng một sức khỏe mạnh như mơ ước.

  • Để thực hiện bài tập này bạn hãy chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng và để 2 tay đặt sát 2 bên đường chỉ quần.
  • Tiếp đó, bạn hãy hai tay đặt song song với thân người, đưa 2 bàn chân bám sát nền sàn, rồi đẩy người sao cho phần lưng ưỡn cao lên phía trên hình như cái cầu.
  • Sau đó, bạn kết hợp hít sâu và giữ nguyên tư thế trong vài phút và trở lại tư thế ban đầu, lặp lại các động tác tương tự sẽ giúp tăng cân nhanh chóng.

Bài tập tăng chiều cao số 3:

Bài tập này có cách thực hiện đơn giản nhưng hiệu quả, sẽ giúp gia tăng chiều cao dễ dàng bằng cách kéo giãn cơ và kích thích sản xuất ra hormon HGH - hormon tăng trưởng, hỗ trợ cải thiện vóc dáng cực nhanh.

  • Khi tập bài tập này bạn hãy chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, 2 tay đặt 2 bên người, chân khép hình chữ V.
  • Tiếp đó, bạn từ từ đưa người về phía trước, rồi chống  hai cánh tay thẳng xuống sàn nhà, đưa 2 bàn chân ép vào nhau và sau đó xoay người sang tay trái và hai chân xếp chồng lên nhau.
  • Sau đó, bạn giữ cơ thể trên một đường thẳng từ chân, hông đến vai của bạn, tay trái chống xuống sàn nhà, đưa tay phải giơ thẳng lên về phía trần nhà.
  • Cuối cùng, bạn giữ tư thế này trong khoảng 20 giây, quay về vị trí cũ, lặp lại động tác này trong 10 lần, đổi tay phải của bạn là được.

Chúc bạn tăng chiều cao hiệu quả khi tập các bài tập này nhé!.

Tường Vy

 

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người