Thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng bằng bắp cải

Một trong những siêu thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân mà vẫn có lợi cho sức khỏe chính là bắp cải. Để nhanh chóng đạt được vóc dáng người mẫu, bạn nên tham khảo và áp dụng thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng bằng bắp cải dưới đây!

Đứng đầu trong danh sách những thực phẩm thơm ngon, giàu dinh dưỡng, bắp cải thật sự là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân an toàn, tự nhiên.

Tham khảo thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng bằng bắp cải

Tại sao nên giảm cân bằng bắp cải?

Trước khi bước vào thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng, bạn cần biết được công dụng giảm cân của bắp cải. Sở dĩ bắp cải có thể giúp bạn giảm cân là vì trong bắp cải chứa rất ít calo (1 chén bắp cải chỉ có 33 calo) và không chứa chất béo, chất đạm, lại giàu chất xơ nên giúp bạn nhanh no, hạn chế cảm giác thèm ăn, ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Khi áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc bằng bắp cải, bạn không phải lo về sức khỏe vì bắp cải chứa nhiều vitamin, glutamine và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện chứng đau dạ dày. Trong bắp cải thậm chí còn chứa hàm lượng lớn antoncyanin – đây là một chất chống oxy hóa hiệu quả, chống lại nhiều bệnh tật và chống lão hóa da. Nhờ những công dụng đó, sau khi giảm cân bằng bắp cải, da dẻ bạn vẫn sẽ tươi trẻ và đẹp mịn màng chứ không chảy sệ như các cách giảm cân khác.

Chế biến bắp cải thành nhiều món để thực đơn giảm cân thêm đa dạng nhé

Muốn giảm 5kg trong 1 tháng bằng bắp cải, bạn chỉ nên ăn bắp cải chế biến theo các cách luộc, hấp, làm gỏi, nấu súp. Các hình thức chế biến như chiên xào đều không thích hợp cho quá trình giảm cân, dù vậy nếu quá ngán các món hấp luộc, đôi khi bạn có thể “đổi gió”.

Dưới đây là 2 cách chế biến dễ thực hiện, bạn có thể tham khảo:

Thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng số 1: Gỏi bắp cải dưa leo:

Nguyên liệu:

- Nửa cái bắp cải

- 3 trái dưa leo

- Tỏi, rau thơm

- Đường, muối, giấm

Cách làm:

Gỏi bắp cải dưa leo thanh đạm tốt cho người muốn giảm cân

- Thái sợi bắp cải, ngâm nước muối rồi rửa sạch, để ráo.

- Cho bắp cải vào thố lớn, rắc 1 thìa muối vào, trộn và bóp đều đến khi bắp cải mềm là được.

- Rửa sạch dưa leo, thái sợi nhỏ, cho vào thố bắp cải cùng với tỏi băm rồi trộn đều.

- Rửa sạch rau mùi, xắt nhỏ cho vào thố bắp cải, cho thêm muối, đường, dầu thực vật, giấm vào thố, trộn đều vừa miệng là được.

Bạn có thể thưởng thức món gỏi bắp cải dưa leo với bất cứ món gì mình thích, miễn sao trong thuc don giam can đừng quá nhiều chất béo và tinh bột là được.

Thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng số 2: Súp bắp cải

Nguyên liệu:

- Nửa cái bắp cải

- 1 củ cà rốt

- 1 trái cà chu

- Nửa củ hành tây, nửa trái ớt chuông xanh

- Một ít cần tây, rau mùi và 2 viên gia vị

Cách làm:

Thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng bằng bắp cải

- Sơ chế các loại rau củ: Sau khi rửa sạch, bắp cải thái miếng vừa ăn, cà rốt, khoai tây, ớt chuông, hành tây thái hạt lựu. Riêng cà chua bạn xắt múi cau. Rau mùi, cần tây thái nhỏ.

- Cho nửa lít nước vào nồi đun sôi rồi thả 2 viên gia vị vào. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu (trừ rau mùi, cần tây) vào nồi đun liu riu trong khoảng 20 phút.

- Khi súp đã mềm, bạn nêm nếm lại gia vị lần nữa cho vừa ăn, rắc rau mùi, cần tây vào rồi tắt bếp.

- Múc súp bắp cải ra bát, dùng nóng.

Ngoài 2 món trên, bạn còn có thể chế biến nhiều món thơm ngon khác.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng:

Thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng với món bắp cải luộc

Trong 1 tháng áp dụng cách giảm cân này, ngoài việc bổ sung bắp cải vào bữa ăn hàng ngày, bạn nên hạn chế ăn tinh bột, chất béo, đồ ngọt. Không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá. Nếu bạn quá mập và muốn giảm cân nhiều hơn thì có thể tham khảo thực đơn giảm 10kg trong 1 tháng mà chúng tôi đã đưa ra trước đó nhé.

Để hành trình giảm cân đạt được kết quả tốt, nên kết hợp chế độ ăn uống trên với chế độ vận động hợp lý và sử dụng thêm viên giảm cân GCM-50, chiết xuất từ măng cụt.

Chúc bạn giảm cân thành công. Nếu có thắc mắc về giảm cân cần được giải đáp, vui lòng liên hệ số điện thoại 0937 333 200 - 093 777 6737 - 0862.704.704.

Tigon_ts

 

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người