Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày

Bạn ghen tỵ khi nhìn thấy những cô người mẫu da sáng dáng đẹp trên truyền hình? Bạn tò mò không biết vì sao họ có thể giữ được vóc dáng tuyệt vời như thế? Đừng nghĩ mọi chuyện quá phức tạp, với thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày dưới đây, bạn sẽ thấy giảm cân thật đơn giản! Xem nhé!

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng nhất quyết định cân nặng của bạn lên hay xuống. Bạn không tin? Vậy hãy thử ăn uống “tẹt ga” xem, chỉ 1 tuần sau bạn sẽ tròn lẳn và lên cân vùn vụt đấy (trường hợp bạn không bệnh tật gì kèm theo)!

Cứ theo hệ quy chiếu ấy, nếu bạn ăn uống khoa học hơn, ăn đúng bữa, đều đặn thì cân nặng cũng sẽ giảm xuống dễ dàng. Tuy nhiên, để hiệu quả nhất, bạn nên áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày mà Tapchidanba.com sắp chia sẻ kết hợp với vận động và sử dụng thêm viên giảm cân GCM 50.

Cùng tham khảo nhé!

Bữa sáng:

Thực đơn giảm cân cấp tốc đòi hỏi bạn phải ăn sáng và tuyệt đối không bỏ bữa, tuy nhiên ăn sáng giảm cân cũng cần có phương pháp. Các món bạn có thể nạp vào cơ thể trong bữa sáng bao gồm:

Mách nhỏ cho bạn thực đơn giảm cân trong 1 tuần 

- Trái cây: 1 quả táo, 1 quả lê, 1 quả măng cụt

- Cà phê đen, chỉ bỏ một ít đường hoặc sữa

- Trà xanh không đường

- Sữa không đường

- Thực phẩm khác: 1 lát bánh mì đen, 1 quả trứng luộc, 1 bát súp rau cải

Các món này bạn có thể chỉ dùng một loại hoặc kết hợp nhiều loại, miễn sao để cơ thể cảm thấy no và đủ năng lượng hoạt động cho một ngày.

Khoảng 10h, nếu đói bạn có thể uống 1 cốc nước ép trái cây không đường hoặc dùng thêm 1 hộp sữa chua không đường.

Bữa trưa:

Bữa trưa trong thực đơn giảm cân này, bạn nên hạn chế cơm và các thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Đặc biệt, chỉ chế biến các món luộc, hấp và loại bỏ những món chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dễ dàng hơn. Bữa trưa của thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày có thể là sự kết hợp của nhiều món sau:

- Cá thu, cá chẽm, cá hồi, cá cờ… tất cả các loại cá.

- Thịt bò, thịt nạc heo, thịt ức gà.

- Rau củ các loại.

- Nước ép trái cây hoặc trái cây ít ngọt ăn kèm.

- Sữa chua, trứng luộc.

Bữa tối:

Bữa tối nên là bữa ăn ít nhất trong ngày, theo đúng tiêu chí “Ăn sáng như ông hoàng, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày”. Không chỉ với những người cần giảm cân, người có thể trạng bình thường cũng nên áp dụng tiêu chí này để đảm bảo sức khỏe và duy trì cân nặng ổn định.

Bữa tối có thể là sự kết hợp của các món tương tự bữa trưa, nhưng khối lượng thức ăn bạn nên giảm xuống. Nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm 1 củ cà rốt, 1 quả măng cụt hoặc táo, lê bất kỳ. Một hộp sữa tươi không đường hoặc 1 ly nước ép bưởi, cà chua cũng là gợi ý tuyệt vời cho thực đơn của bạn.

Để giúp bạn dễ dàng chinh phục cân nặng hơn, chúng tôi xin chia sẻ với bạn một mẫu thuc don giam can cấp tốc trong 7 ngày khoa học, bạn có thể tham khảo và áp dụng nếu cảm thấy phù hợp:

Ngày 1:

- Sáng: 1 lát bánh mì đen

- Trưa: 2 lạng ức gà, 1 đĩa rau luộc thập cẩm

- Chiều: 2 lạng cá chẽm hấp, 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép bưởi

Ngày 2:

Trứng luộc rất hữu ích trong chiến lược giảm cân trong 1 tuần của người mập

- Sáng: 1 quả trứng luộc

- Trưa: 1 bát canh rau củ thịt nạc, 1 quả táo

- Chiều: 1 đĩa salad trộn dầu giấm, 1 quả măng cụt

Ngày 3:

- Sáng: 1 củ cà rốt luộc

- Trưa: 2 lạng thịt bò luộc, 1 đĩa rau chân vịt luộc

- Chiều: 1 bát canh bí đao thịt nạc, 1 hộp sữa chua không đường

Ngày 4:

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày

- Sáng: 1 ly cà phê đen ít đường

- Trưa: 2 lạng thịt heo nạc hấp, 1 đĩa bí đao luộc

- Chiều: 1 bát súp bắp cải thịt nạc, 1 quả táo

Ngày 5:

- Sáng: 1 tách trà xanh không đường, nếu đói có thể ăn thêm 1 quả trứng luộc

- Trưa: 1 bát canh chua cá lóc, 2 quả cà chua

- Chiều: 2 lạng ức gà hấp, 1 đĩa rau dền luộc

Ngày 6, 7:

Hãy áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày để có được thân hình lý tưởng

- Sáng: 1 quả trứng hoặc 1 quả táo

- Trưa: 1 bát canh bầu nấu tôm, 1 quả lê

- Chiều: 2 lạng cá thu hấp cuốn với bánh tráng rau sống, 1 hộp sữa chua không đường.

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày trên không quá khó để thực hiện, chỉ cần bạn quyết tâm, kiên trì và không bị ám ảnh bởi những món ăn ngọt béo khác. Và nếu bạn là người quá mập và thực đơn trên không hiệu quả thì hãy tham khảo thêm thực đơn giảm 10kg trong 1 tháng để nhanh chóng đạt được mục tiêu nhé. Để hạn chế cảm giác thèm ăn và nhanh chóng thúc đẩy cơ thể giảm mỡ thừa, bạn nên sử dụng thêm thuốc giảm cân GCM 50.

Bạn muốn sở hữu thân hình thon gọn, nhẹ nhàng và quyến rũ? Hãy nhanh chóng áp dụng những chia sẻ giảm cân trên nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.

Hotline tư vấn giảm cân: 0937 333 200 - 093 777 6737 - 0862.704.704.

Tigon_ts

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người