Thực đơn giảm cân không tinh bột giúp giảm 3 kg trong 7 ngày

Thực đơn giảm cân không tinh bột hay còn gọi là chế độ ăn kiêng Low Carb hiện đang được rất nhiều người quan tâm và đã mang lại cân nặng lý tưởng cho nhiều người, giúp bạn giảm 3 kg trong 7 ngày, đem lại cho bạn hình thể cân đối quyến rũ.

Tác dụng giảm béo tuyệt vời của thực đơn giảm cân không tinh bột

Carbonhydrate hay còn được gọi là tinh bột được xem là nguồn sống chính cho cơ thể, cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều tinh bộ nhưng ít vận động, sẽ khiến cho cơ thể bị tích tụ mỡ thừa dưới da gây béo phì.

Do đó, để giảm béo nhanh chóng, bạn hãy áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột, bằng cách giảm tối đa lượng carbonhydrate nạp vào cơ thể, hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, phương pháp này không chỉ giúp ngăn chặn nguy cơ bị bệnh béo phì mà còn làm tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, ngăn chặn nguy cơ bị bệnh béo phì.

Thực đơn giảm cân không tinh bột trong 7 ngày:

Ngày thứ hai:

Với cách giảm cân này, bạn hãy bắt đầu ngày đầu tiền với thực đơn giảm cân ngày ăn uống chỉ có trái cây nhưng ngoại trừ chuối. Bởi trái cây là nguồn dinh dưỡng duy nhất cho bạn trong quá trình ăn kiêng này. Nếu thấy đói, bạn hãy ăn các loại trái cây là chính như: Ổi, cam, dưa hấu, chanh, táo, lựu, dâu tây,…

Ngày thứ ba:

Ngày thứ 3, bạn chỉ nên ăn rau củ và có thể ăn thoải thích các món ăn từ rau củ luộc hoặc sống, và tuyệt đối không được xào với dầu mỡ sẽ làm hỏng quá trình giảm cân của bạn. Bạn có thể ăn nộm rau muống, khoai tây luộc, bí luộc, súp lơ luộc, salad cà rốt,…Ăn các món ăn được chế biến từ rau củ, sẽ giúp cung cấp nhiều chất xơ, các dưỡng chất và cacbohydrat tốt cho những hoạt động của cơ thể.

Ngày thứ tư:

Nếu có quyết tâm giảm cân, bạn sẽ vượt qua ngày thứ tư với thực đơn giảm cân chỉ với hoa quả và rau xanh. Chế độ ăn uống không tinh bột này, sẽ hỗ trợ bạn trong việc giảm cân, và duy trì sức khỏe lành mạnh. Bạn có thể ăn các loại hoa quả và rau xanh như: Măng cụt, lê, mồng tơi luộc, su su luộc,…nếu thấy quá đói thì bạn nên uống nhiều nước để hạn chế cảm giác thèm ăn.

Ngày thứ năm:

Giảm cân với 8 – 10 quả chuối,  3 ly sữa không đường và uống từ 8-10 ly nước lọc, sẽ giúp bạn giảm 3 kg trong 7 ngày.

 Ngày thứ sáu:

Thực đơn giảm cân ngày thứ 6 của bạn chủ yếu là cà chua, sẽ giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Các thực phẩm trong ngày của bạn như sau: 1 bát cơm, cà chua 6 quả, uống 12 ly nước lọc.

Ngày thứ bảy:

Thực đơn giảm cân ngày thứ 7 là 2 bát cơm cùng các món rau như: rau dền luộc, salad dưa chuột, nộm rau muống,… uống 12 ly nước lọc, bạn sẽ hài lòng với chế độ giảm cân này đấy!.

Ngày Chủ nhật:

Thực đơn giảm cân ngày chủ nhật là 1 bát cơm, uống nước ép trái cây mà mình yêu thích, ăn 1 bát cơm và các loại rau xanh tùy ý.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Khánh Vy

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người