Thực đơn giảm ngay 5 kg dành riêng cho người có tín đồ mê ăn khoai lang

Khoai lang có chứa nhiều chất xơ và nước, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có công dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả. Dưới đây là thực đơn giúp bạn giảm ngay 5kg dành riêng cho người có tín đồ mê ăn khoai lang.

Món 1: Salad khoai lang nướng 

Khoai lang nướng cùng với một chút dầu ô liu sẽ tạo ra hương vị cực kì hấp dẫn. Bạn có thể dọn ra ăn cùng với rau spinach và rưới thêm một ít giấm trắng balsamic. Hãy ăn như bữa phụ, hoặc thêm một ít phô mai dê và thịt gà nướng để làm thành bữa trưa ngon miệng, đầy đủ chất. 

Món 2: Súp cà rốt và khoai lang 

Bạn cho một ít dầu ô liu vào nồi, phi hành tím rồi đổ nước dùng gà vào, sau đó cho khoai lang, cà rốt và gừng băm nhỏ vào. Đun sôi, vặn nhỏ lửa và đun liu riu cho tới khi nguyên liệu chín mềm. Tiếp theo, lọc lấy phần cái và cho vào máy xay sinh tố. Bạn có thể cho một ít nước dùng vào nếu cần, sau đó xay nhuyễn. Cho khoai tây ra bát lớn, rắc thêm chút muối và tiêu cho vừa miệng.

Món 3: Khoai lang chip 

Bạn ướp khoai lang với bột ớt, thì là rồi chiên hoặc nướng trong lò vi sóng với dầu ô liu, sau đó rắc thêm ít đường lên. Bạn nhớ đừng để lâu mà hãy ăn ngay nhé. Đừng làm nhiều, chỉ một củ khoai lang và ăn ngay. 

Món 4: Khoai lang và lá hương thảo 

Cắt khoai lang theo dạng múi và ướp với một chút dầu ô liu, lá cam thảo khô băm nhỏ, sau đó đem nướng trong lò vi sóng. Cách này sẽ giúp khoai lang giải phóng nhiều beta-carotene và ít chất béo hơn so với khoai lang chiên. Hãy thưởng thức khoai lang giòn thơm mùi lá hương thảo.

Món 5: Khoai lang nghiền với ớt 

Món này đặc biệt không có chất béo, bột ớt chứa capsaicin ngăn chặn sự phát triển của tế bào chất béo, giúp bạn tiêu thụ calorie ít hơn. Bạn có thể thêm quế để giúp lượng đường trong máu được ổn định và hạn chế tình trạng thèm ăn. 
Bạn chỉ cần hấp khoai lang theo cách thông thường rồi cho vào một chiếc bát, nghiền nhiễn rồi trộn với bột ớt, nước cam ép, ít quế, vài hạt muối, chút đường nâu là đã có thể thưởng thức.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nga Hà

 

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người