Thực đơn tăng cân bổ dưỡng, tốt cho sức khoẻ từ mật ong

Mật ong thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khoẻ, không những thế mật ong còn là thực phẩm lành mạnh giúp người gầy tăng cân lành mạnh.

Mật ong là thực phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như: vitamin B và C, canxi, sắt, phốt pho, axit amin và magiê và nhiều khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, làm đẹp da và cải thiện cân nặng rất hiệu quả. Những người mắc bệnh thừa cân béo phì có thể dùng mật ong để giảm cân, còn những người gầy cũng có thể dùng mật ong để tăng cân nếu như biết cách sử dụng.

Thực đơn tăng cân bổ dưỡng, tốt cho sức khoẻ từ mật ong

Dưới đây là một số món ngon từ mật ong mà người gầy nên đưa vào trong thực đơn tăng cân hàng ngày của mình.

Món bánh trứng và mật ong

Nguyên liệu:

- 2 quả trứng gà ta

- 2 thìa mật ong

- 1 ít gừng tươi.

Thực đơn tăng cân bổ dưỡng, tốt cho sức khoẻ từ mật ong

Cách thực hiện: Cho trứng gà vào bát, chỉ lấy lồng đỏ đánh cho thật đều. Cho 2 thìa mật ong nguyên chất vào bát, gừng thái nhỏ rồi vắt lấy nước rồi cho bát. Trộn đều tất cả lại rồi đem chưng cách thủy.

Mật ong pha nước ấm

Chỉ cần pha 1 ít mật ong với 1 ly nước ấm là đã có thể thưởng thức. Mỗi ngày, người gầy chỉ cần uống 2 ly nước mật ong ấm thay cho nước lọc vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, tạo cảm giác ngon miệng, buổi tối sẽ có được giấc ngủ ngon.

Thực đơn tăng cân bổ dưỡng, tốt cho sức khoẻ từ mật ong

Thịt lợn chiên gòn tẩm mật ong

Nguyên liệu:

- 500g thịt lợn nạc

 - 2 quả trứng gà

-  2 thìa bột năng

- 1 gói bột chiên xù

- 1 ít mật ong

 - Gia vị: Muối, tiêu, nước mắm, và ớt bột.

Thực đơn tăng cân bổ dưỡng, tốt cho sức khoẻ từ mật ong

Cách thực hiện: Thịt lợn rửa sạch, cắt thành từng miếng rồi chần sơ qua nước sôi, sau đó ướp thịt với muối. Sau đó lăn từng miếng thịt qua bát bột năng, rồi đập trứng gà ra bát, đánh tan. Tiếp theo lăn thị qua bát trứng gà. Rồi lăn thịt qua đĩa bột chiên xù. Cho từng miếng thịt vào chiên vàng. Sau khi thịt vàng bạn gắp ra đĩa.

Pha 1 bát nước chấm gồm: 2 thìa mật ong, một thìa nước mắm và một ít ớt bột, khuấy đều cho mật ong tan. Đun nóng nồi rồi cho hỗn hợp vào cho đến khi sền sệt lại, rưới lên từng miếng thịt là đã có thể thưởng thức.

Vịt nướng tẩm mật ong

Nguyên liệu:

- 500g ức vịt

-  1 ít mật ong nguyên chất

- Rau thơm

- Gia vị: Muối, tiêu, bột ngọt.

Thực đơn tăng cân bổ dưỡng, tốt cho sức khoẻ từ mật ong

Cách thực hiện: Ức vịt rửa sạch,  ướp với 1 thìa mật ong, muối, tiêu để khoảng 30 phút rồi đem nướng chín vàng 2 mặt, rồi xắt ra từng miếng vừa ăn.  Sắp thịt vịt ra đĩa, trang trí rau thơm cho đẹp mắt là đã có thể thưởng thức.

Các bạn tăng cân thành công!

Nga Hà

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người
Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi