Thực phẩm giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi tăng cân đúng chuẩn

Việc lựa chọn thực phẩm đúng các thực phẩm tốt cho cân nặng của trẻ bổ sung vào trong chế độ ăn uống hàng ngày, sẽ giúp thai nhi tăng cân đúng chuẩn và cũng giúp mẹ có được sức khỏe lành mạnh.

Chế độ ăn uống lành mạnh chính là chìa khóa vàng để mẹ bầu khoẻ mạnh trong suốt thai kỳ và từ đó nó cũng thúc đẩy sự tăng trưởng của thai nhi tốt nhất. Dưới đây là top các thực phẩm an toàn cho cả mẹ và bé mà chị em mang thai nên bổ sung vào thực đơn ăn uống, sẽ giúp bạn có được sức khỏe lành mạnh và thai nhi cũng tăng cân đúng chuẩn.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là thực phẩm rất giàu canxi, vitamin C, folate và vitamin B-6, rất tốt cho các chị em đang mang thai. Thực phẩm này được dùng để chế biến các món ăn như: Xào, nấu canh, nấu súp, thậm chí luộc chấm kho quẹt,…sẽ đem đến cho bạn những món ăn vừa đẹp mắt, lại vừa hấp dẫn, giúp các chị em ăn ngon miệng hơn, từ đó cũng giúp thai nhi tăng cân dễ dàng hơn.

Các loại hạt

Đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu nành, đậu trắng, đậu đen, đậu pinto,… là một nguồn dinh dưỡng giàu chất sắt, folate và kẽm,…cực kỳ hữu ích cho sức khỏe và cân nặng của mẹ và thai nhi. Vì thế, chị em mang thai có thể sử dụng các loại hạt này làm thức ăn trong mỗi bữa như: Món súp hạt đậu, salad đậu, đậu phụ,…

Ngũ cốc

Sử dụng ngũ cốc trong thời kỳ mang thai sẽ giúp các chị em bị nữ có được sức khỏe lành mạnh và nó cũng là thực phẩm tốt cho cân nặng của bé con trong bụng mẹ bầu bổ sung vào thực đơn tăng cân hàng ngày. Vì vậy, mẹ bầu nên dùng ngũ cốc làm món ăn nhẹ trong ngày, thậm chí là món chính cũng vẫn tốt cho cả mẹ và bé.

Cá hồi

Trong các loại cá thì cá hồi là một món ăn lành mạnh, giúp tăng cân hiệu quả an toàn cho mẹ và thai nhi. Cá hồi cũng cung cấp các chất dinh dưỡng như protein và vitamin giúp duy trì cân nặng chuẩn cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Đặc biệt loại cá này rất giàu axit béo omega-3 sẽ rất tốt cho não bộ và mắt của thai nhi.

Gạo lứt

So với gạo trắng thì gạo lứt rất giàu năng lượng, đặc biệt là các khoáng chất và chất xơ có trong loại gạo này có tác dụng làm giảm tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai, từ đó hỗ trợ tăng cân khỏe mạnh cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai. Với gạo lứt, mẹ bầu có thể dùng để nấu cơm, hay uống sữa từ gạo lứt ở các bữa phụ, thay thế cho các loại bánh ngọt cũng rất tốt cho cân nặng, sức khỏe của mẹ và bé.

Như vậy, muốn thai nhi phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu cần tăng cân đúng chuẩn bằng cách lựa chọn thực đơn đủ dinh dưỡng từ các thực phẩm lành mạnh này nhé!.

Tường Vy

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người