Trương Thảo Nhi giảm 14kg trong 2 tháng nhờ Low carb

Giọng ca “Bốn chữ lắm” Trương Thảo Nhi giảm cân ngoạn mục với low carb. Giảm 14kg trong vòng 2 tháng, từ một cô nàng béo ú na ú nần cô “biến thành” một cô nàng với thân hình khá chuẩn. Bí quyết giảm cân của cô nàng là gì?

Trương Thảo Nhi từng tham gia cuộc thi Giọng hát Việt mùa thứ hai nhưng cô thực sự được khán giả chú ý bởi bài hát để đời “Bốn chữ lắm” với nam ca sĩ Trúc Nhân. Từ một cô nàng thí sinh có giọng hát cá tính, thân hình mũm mĩm, tròn trịa 64kg trở thành cô nàng có 3 vòng khá “chuẩn”. Chúng ta hãy xem Trương Thảo Nhi giảm cân “ngoạn mục” như thế nào với low carb nhé!

Low carb là gì?

Low carb được hiểu là chế độ ăn kiêng giảm tối đa lượng carbonhydrate (bột đường) đưa vào cơ thể, và có thể ăn thoải mái lượng chất béo và chất đạm.

Phương pháp giảm cân low carb được Dr Atkins (1930-2003) nghiên cứu và quảng bá. Nhờ phương pháp này mà hàng triệu người béo phì trên thế giới đã thoát khỏi thân hình nặng nề, phì nhiêu và không tăng cân trở lại khi ngừng giảm cân theo phương pháp low carb.

Nguyên lý cơ bản của phương pháp giảm cân Low carb

Người béo phì tuân theo phương pháp giảm cân này cần tuân thủ nguyên lý: Low carb– High Fat – High Protein.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày chia làm 3 nhóm chất chính là: carbonhydrate (bột đường), protein (chất đạm) và fat (chất béo). Carbonhydrate nạp vào cơ thể quá nhiều là thủ phạm gây ra việc tích tụ mỡ thừa và tăng cảm giác thèm đồ ngọt. Vì vậy, phương pháp này yêu cầu cắt bỏ hoàn toàn lượng thức ăn chứa bột đường ra khỏi thực đơn hằng ngày và có thể ăn thoải mái chất đạm và chất béo. Khi cắt giảm lượng bột đường, thì cơ thể sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể để cơ thể hoạt động.

Phương pháp này nghe có vẻ dễ nhưng muốn theo nó cũng cực kỳ khó. Đặc biệt khó đối với người Việt Nam vì nước ta có thói quen ăn cơm và các loại bún, bánh, phở… được làm từ gạo – giàu carbonhydrate.

Thuc don giam can nghiêm khắc với thực đơn low carb

Thảo Nhi cho biết cô áp dụng nghiêm ngặt phương pháp low carb trong hai tháng để xuống cân hiệu quả. Trước giảm cân, cô nặng 64 kg, vóc dáng nặng nề, ục ịch và không tự tin về ngoại hình. Sau khi tìm hiểu thông tin trên mạng và tham khảo bí quyết của bạn bè, cô quyết tâm thực hiện chế độ ăn không tinh bột. Tuy nhiên, trước khi áp dụng low carb, cô ăn theo thực đơn hạn chế tinh bột trong ba tháng để cơ thể dần thích nghi với thói quen ăn uống mới. Sau đó, nữ ca sĩ chính thức ép cân bằng phương pháp ăn kiêng nghiêm ngặt cộng thêm tập thể dục.

Thực đơn low carb của Thảo Nhi như sau:

- Nguyên tắc: Không dùng bất cứ thực phẩm nào có tinh bột, hạn chế dầu mỡ và đường.

- Thời gian áp dụng: Hai tháng.

- Bữa sáng: Khi ngủ dậy uống một cốc nước to có hai thìa mật ong và một lát chanh để làm sạch dạ dày, sau khoảng 30 phút thì bắt đầu ăn sáng. Thời gian đầu chưa quen, cô ăn phở, bún hoặc một lát sandwich và sau ăn nhẹ dần đi, rồi chỉ uống một ly sữa nóng.

- Bữa trưa: Tiêu thụ xà lách trộn với chút thịt lợn hoặc trứng luộc, thịt bò luộc, thịt gà. Lưu ý, khi sử dụng thịt gà, chỉ lấy phần ức, bỏ da, không dùng mỡ.

- Bữa tối: Trong hai tuần đầu, cô uống một chén canh trước 6 giờ tối. Khi dạ dày đã quen dần, người đẹp không nạp đồ ăn, chỉ uống nước lọc hoặc nước ép trái cây (bưởi, cà chua, bơ, bí đao). Trước khi đi ngủ, ăn một quả cà chua hoặc 10 quả cà chua bi.

Ngoài việc ăn kiêng, cô nàng sinh năm 1992 còn siêng tập thể dục để xuống cân khoa học. Ban đầu, Nhi tập gym nhẹ nhàng, chú trọng vào đùi, eo, mông nhằm giúp cơ thể thích nghi dần với việc vận động. Tiếp đó, cô phối hợp nhảy dubstep và tập yoga. Nhảy dubstep giúp giảm béo nhanh chóng nhưng thể hình sẽ kém săn, vì vậy yoga là phương pháp tuyệt vời giúp vóc dáng gọn gàng và chắc hơn. Mỗi ngày giọng ca Bốn chữ lắm đều đặn dành một tiếng tập luyện vào buổi sáng và hai tiếng cho buổi chiều.

Kết quả bất ngờ!

Sau hai tháng kiên trì, Trương Thảo Nhi đã giảm được 14 kg. Cô tâm sự: "Hai tuần đầu là khoảng thời gian rất khó khăn nhưng cũng quan trọng không kém vì lúc này tôi thèm ăn lắm, nhìn thấy món nào cũng muốn ăn ngay lập tức. Mỗi lúc như vậy, tôi phải tự động viên mình, và nghĩ đến mục tiêu để kìm chế bản thân. Quyết tâm chính là chìa khóa quan trọng cho quá trình giảm béo". Trong thời gian ép cân, nữ ca sĩ ngừng hoạt động ca hát vì lúc này cơ thể rất oải, hơi yếu, đuối sức nên không thể hát chuẩn được.

Hiện giờ, Thảo Nhi hoàn toàn tự tin hơn với vóc dáng thon gọn nặng 50 kg. Cô đã thực hiện màn "lột xác" ngoạn mục, từ một cô nàng béo tròn trở thành nữ ca sĩ có thân hình chuẩn mực, cân đối. Tuy đạt được mục tiêu nhưng người đẹp vẫn tiếp tục duy trì thực đơn ăn ít tinh bột, chăm chỉ nạp trái cây, rau xanh và dành một tiếng tập yoga mỗi chiều.

Một số kinh nghiệm giảm cân của Trương Thảo Nhi:

- Trước tiên cần có sự quyết tâm, phải cố gắng vượt qua cảm giác thèm ăn trong hai tuần đầu, sau đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, không bị đồ ăn "quyến rũ" quá nhiều nữa.

- Mua một cái cân và liên tục dùng vào buổi sáng, tối nhằm kiểm soát cân nặng.

- Mỗi khi thấy đói và thèm ăn, bạn nên tiêu thụ hoa quả không đường hoặc dùng nước ép trái cây như bưởi, bí đao, cà chua, bơ...

- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể uống sữa hoặc sữa chua không đường.

- Chăm chỉ tập the duc giam can nhằm giúp cơ thể có độ săn chắc.

Chúc cho Trương Thảo Nhi luôn xinh đẹp, thành công trên cong đường ca hát!

PV (Tổng hợp)

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người