Vì sao bạn không thể giảm cân thành công?

Giảm cân là cả một hành trình dài, đòi hỏi bạn phải kiên trì và có kế hoạch rõ ràng. Tham khảo ngay những nguyên nhân sau đây để biết được rằng, tại sao bạn không thể giảm cân thành công nhé!

Ăn món ăn chứa cả bột đường lẫn chất béo

Đường, tinh bột và chất béo là những thủ phạm chính khiến cho cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt. Không những thế, chúng còn gây nguy hại đến sức khỏe. Do đó, bạn nên loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn giảm cân của mình.

Và nếu đang muốn đào thải lượng mỡ thừa trong một thời gian ngắn, bạn có thể loại bỏ hoàn toàn đường, chất béo, tinh bột ra khỏi thực đơn giảm cân của mình. Thay vào đó, bạn nên tăng cường nhiều rau xanh, chất xơ cũng như protein.

Còn nếu bạn cần ăn một loại thực phẩm giàu tinh bột, ngũ cốc, các loại đậu hoặc bất cứ sản phẩm nào tương tự, hãy chú ý không sử dụng nhiều hơn hai hoặc ba muỗng cà phê chất béo. Và một điều cần lưu ý nữa là không nên kết hợp chất béo với tinh bột. Những món ăn được chế biến theo kiểu này chứa một lượng calo khổng lồ, sẽ khiến cho bạn phát phì chỉ trong một thời gian ngắn.

Loại bỏ hoàn toàn chất béo

Mặc dù chất béo không hề có lợi cho việc giảm cân, nhưng chúng lại giúp ích rất nhiều cho quá trình hoạt động của cơ thể. Chất béo giúp tăng cường trao đổi chất, thải độc và làm tăng hormone kiểm soát lượng chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, chất béo còn giúp tổng hợp một số vitamin mà cơ thể không tự tổng hợp được.

Do đó, bạn vẫn nên đưa chất béo vào thực đơn giảm cân của mình. Chỉ là bạn nên cân nhắc thật kĩ khi sử dụng chúng. Loại bỏ hoàn toàn chất béo có nguồn gốc từ động vật như mỡ và da, thay vào đó, bạn nên ăn chất béo có nguồn gốc từ thực vật, như dầu dừa, dầu đậu nành hoặc mỡ cá, và chỉ ăn một lượng vừa đủ mỗi ngày.

Không lựa chọn đồ uống

Nước ngọt, đồ uống có ga, thức uống chứa nhiều đường đều không tốt cho quá trình giảm cân, giảm béo. Chúng chứa lượng calo và phụ gia khổng lồ. Do đó, bạn không nên đưa chúng vào trong thực đơn giảm cân của mình.

Thay vào đó, bạn nên dùng trà xanh, nước lọc, các loại nước ép và rau củ nguyên chất. Chúng không chứa nhiều calo. Bên cạnh đó, những loại đồ uống này đều rất hữu dụng trong quá trình đốt cháy chất béo, đào thải mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tigon

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người