3 nhóm thực phẩm giúp trẻ giảm cân nhanh trong mùa hè

Thời tiết mùa hè nóng bức khiến cho việc giảm cân của trẻ trở nên khó khăn hơn. Ngoài chế độ vận động, các bậc cha mẹ nên bổ sung những loại thực phẩm dưới đây vào trong thực đơn giảm cân của trẻ.

Trẻ mắc bệnh thừa cân béo phì thường  rất dễ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường và tăng huyết áp, dậy thì sớm và các ảnh hưởng tâm lý như tự ti, nhút nhát, kém hòa đồng với bạn bè...

3 nhóm thực phẩm giúp trẻ giảm cân nhanh trong mùa hè

Việc giảm cân cho trẻ là điều rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe cũng như sự phát triển của trẻ. Đặc biệt, thời tiết mùa hè khá nóng bức, khiến việc giảm cân của trẻ ngày càng trở nên khó khăn. Ngoài chế độ vận động, các bậc cha mẹ nên bổ sung thêm 3 nhóm thực phẩm dưới đây vào trong thực đơn giảm cân của trẻ.

1. Các loại rau xanh

Bông cải xanh: Bông cải xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Đây là thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, E, không chứa chất béo, mà còn rất giàu carbohydrate, một loại chất giúp bạn duy trì năng lượng. 

3 nhóm thực phẩm giúp trẻ giảm cân nhanh trong mùa hè

Cải bó xôi: Trong cải bó xôi có chứa nhiều nhiều vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa. Ăn cải bó xôi chính là cách giúp trẻ giảm cân nhanh và hiệu quả.

Cần tây: Có chứa nhiều vitamin, kali, sắt, kẽm, natri, chất xơ, protein… có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, cần tây chứa khá nhiều nước và hầu như không chứa một chút calo nào, vì thế hỡ trợ quá trình giẩm cân của trẻ nhanh chóng.

3 nhóm thực phẩm giúp trẻ giảm cân nhanh trong mùa hè

2. Các loại rau củ quả

Bí đao: Có chứa nhiều dưỡng chất như: protit, chất xơ, caroteen, vitamin, các chất canxi, sắt.. Lượng axit có trong bí đao có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng. Các mẹ có thể dùng bí đao để nấu canh hoặc cũng có thể ép thành thức uống cho trẻ dùng mỗi ngày.

3 nhóm thực phẩm giúp trẻ giảm cân nhanh trong mùa hè

Củ cải đường: Thực phẩm này có công dụng lợi tiểu, hỗ trợ hoạt động của gan và thận, hạn chế sự tích tụ mỡ dưới da. Củ cải đường chính là thực phẩm tưởng để đưa vào thực đơn giảm cân của trẻ.

Tỏi: Ăn tỏi có công dụng giảm cholesterol xấu , ngăn chặn bệnh tim mạch, giảm căng thẳng mệt mỏi và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên không phải trẻ nào cũng thích mùi tỏi, vì vậy bạn nên chế biến tỏi thành nhiều món ngon hấp dẫn.

Cà tím: Trong cà tím có chứa các hoạt chất hòa tan, ít calo, vitamin, magie, sắt, khoáng chất, nhiều chất xơ… có tác dụng giảm cân nhanh chóng.

Dưa leo: Dưa leo là một loại thức ăn bổ dưỡng cho cơ thể, trong dưa leo có chứa nhiều cali, vitamin, ít calo, lại chứa nhiều nước có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên cũng không nên cho trẻ ăn quá nhiều dưa leo.

3. Các loại trái cây

Bưởi: Đây là thực phẩm chứa rất ít calo, ăn bưởi sẽ giúp no lâu, không có cảm giác đói. Ngoài ra trong bưởi còn chứa chất giúp kiềm chế khả năng thèm ăn, việc ăn bưởi trước mỗi bữa ăn là rất tốt cho việc giảm cân.  Ngoài ra, mùi của dầu bưởi có tác dụng trên men gan, làm giảm nồng độ insulin, giúp cơ thể dự trữ năng lượng và thúc đẩy giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.

3 nhóm thực phẩm giúp trẻ giảm cân nhanh trong mùa hè

Dâu tây: Trong dâu tây có chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất giúp trẻ có cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, dâu tây còn có công dụng giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo nhanh hơn.

Đu đủ: Thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân nhanh chóng. Trong đu đủ có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, hỗ trợ tiêu hoá, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể và giảm cân.

Táo: Táo chứa rất ít calo, nhiều chất xơ mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất.  Khi cho trẻ ăn táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều, điều đó làm trọng lượng cơ thể giảm đi một cách tự nhiên.

3 nhóm thực phẩm giúp trẻ giảm cân nhanh trong mùa hè

Để giảm cân cho trẻ hiệu quả và an toàn, bạn nên hạn chế cho trẻ ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường, đạm...  Nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh, hoa quả ít ngọt, không nên cho trẻ ăn quá no, tuyệt đối  không được bỏ bữa, không nên ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ. Đồng thời, Khuyến khích trẻ tham gia các môn thể dục thể thao như đi bộ, đi xe đạp, bóng đá, nhảy dây, đi bộ, bơi lội... hạn chế xem tivi, chơi điện tử. Mỗi ngày nên khuyến khích trẻ uống từ 1.5 đến 2 lít nước. Việc giảm cân phải diễn ra một cách từ từ, không nên đặt mục tiêu cho trẻ quá cao,hay áp dụng một chế độ ăn kiêng quá hà khắc.

Chúc các bé giảm cân thành công!

Xuân Trường

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người