6 Loại trái cây giúp trẻ giảm cân hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển về thể chất cũng như trí tuệ của trẻ bị béo phì, thừa cân. Chính vì vậy, để giảm cân hiệu quả cho trẻ, cha mẹ nên bổ sung 6 loại trái cây dưới đây, vừa có giá trị dinh dưỡng, vừa giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng cho trẻ.

1. Chuối tiêu

Ngày nay, tình trạng trẻ bị béo phì ngày càng nhiều. Béo phì khiến cơ thể “quá khổ” do lượng mỡ tích tụ dư thừa, gây nhiều tác hại cho sức khỏe, tâm sinh lý, trí tuệ của trẻ. Vì vậy, các bậc cha mẹ nên có biện pháp tập luyện và có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trẻ béo phì.

Trong đó, việc sử dụng chuối để giảm cân cho trẻ, sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả và an toàn toàn. Chuối là loại thực phẩm kích thích sự ngon miệng ở trẻ và hỗ trợ giảm cân nhanh, hiệu quả.

 Với trẻ nhỏ, rau xanh và trái cây có thể rất khó làm khẩu vị của bé, nhưng nếu cho bé ăn dặm chuối tiêu và một thực đơn ăn kiêng giảm cân cho trẻ hàng ngày, trẻ sẽ ăn ngon miệng hơn thay vì để ý đòi hỏi các món nhiều mỡ.

Ngoài ra, cho trẻ ăn chuối để giảm béo, cũng hỗ trợ hệ tiêu hoá của trẻ hoạt động tốt hơn, đẩy nhanh quá trình tiêu hoá, giúp quá trình trao đổi chất, ức chế quá trình hấp thụ chất béo của cơ thể. Từ đó có thể giúp cơ thể bé loại bỏ từ từ chất béo khôn cần thiết.

2. Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây giúp trẻ  giảm béo hiệu quả. Bởi đu đủ cung cấp gần như đầy đủ các vitamin và chất khoáng cho cơ thể, đặc biệt là vitamin A – loại dinh dưỡng thiết yếu cho đôi mắt khoẻ mạnh.

Hơn nữa, đu đủ có nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hoá, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể và giảm cân nhanh, an toàn.

Cho trẻ béo phì ăn nhiều đu đủ sẽ giúp bé giữ được trạng thái no lâu, giảm lượng thức ăn trong ngày cũng như giảm phần năng lượng không cần thiết, giúp trẻ giảm béo nhanh, đồng thời cung cấp được một lượng lớn dinh dưỡng thiết yếu cho sự phục hồi và phát triển toàn diện của trẻ.

3. Táo

Trẻ rất cần chất béo để tăng trưởng cơ thể và phát triển não bộ nhưng năng lượng dư thừa từ chất béo sẽ làm tăng cân nhanh hơn rất nhiều so với các chất dinh dưỡng khác. Do đó, cha mẹ có thể cho trẻ ăn táo để giảm sự tích tự của chất béo trong cơ thể.

Giảm béo bằng cách ăn táo là bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả. Bởi trong táo có nhiều chất xơ và chứa nhiều nước. Không những giúp trẻ mau no, lâu đói mà còn cung cấp nhiều nước cho cơ thể trẻ hấp thu triệt để năng lượng đưa vào và tăng cường sự trao đổi chất. Để giảm cân cho trẻ, bạn có thể để táo ở mọi nơi trong nhà để khi đói trẻ có thể ăn ngay tại chỗ.

4. Quýt

Quýt có vị chua và nhiều nước. Đồng thời, trong quýt có nhiều chất giúp cơ thể tiêu hao những mô mỡ. Trong quýt cũng có nhiều chất xơ giúp bé no lâu, ăn ít hơn trong các bữa ăn. Đặc biệt, quýt cũng là một trong những trái cây trẻ ưa thích. Tại sao bạn không để nó nhiều trong tủ lạnh hay trong nhà bếp nhỉ.

5. Xoài

Quả  xoài có lượng chất xơ lớn, có thể giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời một lượng vitamin C cao giúp trẻ loại bỏ được LDL cholesterol xấu gây căng thẳng cho trẻ.

Bên cạnh đó, trong trái xoài có chứa axit glutamine giúp não bộ cải thiện trí nhớ và giữ cho các tế bào não hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều. Do đó, cho trẻ ăn xoài vừa giúp giảm béo, vừa có lợi cho sức khỏe, trí tuệ của trẻ. Ngoài ra, chất sắt trong xoài cũng giúp trẻ khắc phục tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

6. Dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây được nhiều người ưa thích, bởi nó mang liệu nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng.

Dưa hấu có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả, bởi nó là loại trái cây không chứa chất béo và có tới 94% là nước. Cứ 100g dưa hấu thì chỉ có 31kcal, các acid amino có trong dưa hấu có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo. Do đó, ăn dưa hấu không chỉ giúp người lớn mà cả trẻ em béo phì đều có thể giảm cân an toàn.

Quả dưa hấu cũng có rất nhiều tác dụng. Nếu phần ruột đỏ giúp các bé giảm cân, thì phàn cùi trắng của dưa hấu giúp các bé trị rôm sảy. Chỉ cần dùng phần cùi trắng chà nhẹ vào viết rôm sảy khoảng 2 ngày sẽ giảm hẳn.

Ăn  nhiều trái cây và rau củ, sẽ giúp trẻ lấy lại vóc dáng cân đối hài hòa. Do đó, cha mẹ hãy bổ sung ngay cho trẻ các loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả, để bảo vệ sức khoẻ, trí tuệ của con trẻ trong tương lai và đẩy lùi nguy cơ béo phì, thừa cân.

Tuyết Nhi

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người