7 loại thực phẩm cần thiết cung cấp nước cho da khi trời hanh khô

Khi thời tiết khô hanh, thì làn da của bạn cần được bổ sung các loại thực phẩm để cung cấp độ ẩm cả từ bên trong và bên ngoài.

1.Bông cải xanh

Bông cải xanh có 90% là nước, lại giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và E, vì vậy nó là một thực phẩm tuyệt vời để bạn bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn, giúp bổ sung nước cho da từ trong ra ngoài.

2.Củ cải đỏ

Trong củ cải đỏ chứa rất nhiều catechin – nó là một chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn trắng hồng rực rỡ từ bên trong. 

Củ cải đỏ có 95% là nước, vậy nên chúng có khả năng siêu dưỡng ẩm, giàu silic và lưu huỳnh, giúp dưỡng cho da và tóc hiệu quả.

3.Sữa chua

Ăn sữa chua là một trong những lựa chọn tốt nhất khi thời tiết hanh khô, để phòng ngừa mất nước vì sữa chua chứa 85% hàm lượng nước.

Sữa chua có nhiều vi sinh sống được gọi là lợi khuẩn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

4.Dầu oliu

Dầu ô liu chứa 75% là chất béo không bão hòa, nó là một chất béo có lợi cho bạn, giúp tăng cường collagen, nuôi dưỡng làn da trẻ trung hơn. Các chất oxy hóa có trong dầu oliu cũng giúp loại bỏ các tế bào gốc tự do.

5.Quả óc chó

Quả óc chó là loại hạt tuyệt vời bạn có thể ăn để có làn da mềm mại, vì đây là một trong số ít các loại hạt có axit béo Omega, giúp ngăn ngừa sự mất nước trên da.

Axit béo Omega 3 có tính kháng viêm nên có thể giúp ngăn chặn tình trạng khô da do viêm mang lại. Bạn chỉ cần ăn một quả óc chó mỗi ngày để có làn da căng mịn.

6.Xà lách

Xà lách chứa 95% hàm lượng nước, giàu protein phi chất béo và có hàm lượng calo thấp. Loại rau này có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời là giàu Omega-3, chất xơ, chất sắt và can-xi giúp tăng cường sức khỏe làn da.

7.Gạo 

Gạo đã nấu chín thành cơm chứa 70% hàm lượng nước, giúp bù lượng nước mất trong cơ thể. Ngoài ra, cơm cũng rất giàu chất sắt, carbohydrate... giúp cung cấp nhu cầu nước cho làn da luôn căng mọng.

CTV

 

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người