Các loại hạt giàu dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả

Dưới đây là danh sách các loại hạt không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều dinh dưỡng, bạn nên bổ sung vào trong thực đơn tăng cân, giúp bạn sớm có được vóc dáng cân đối đầy khỏe mạnh.

Hạt đậu phộng

Hạt đậu phộng không chỉ dùng để nhấm nháp lúc buồn mà còn tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ tăng cân rất tốt nữa. Trong hạt này có chứa nhiều axit folic, đây là chất béo không bão hòa, vitamin và cellulose hữu ích giúp đào thải đường ruột, chống lão hóa hiệu quả cho làn da đẹp và hỗ trợ tăng cân tự nhiên.

Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân rất thơm ngon, có chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Protein, chất béo không bão hòa. Ăn khoảng 30g các loại hạt như hạnh nhân mỗi ngày có thể giúp tăng trọng lượng dễ dàng.

Hạt quả óc chó

Nhờ có chứa omega-3, chất xơ, protein dồi dào, ăn hạt óc chó sẽ giúp tăng trọng lượng cơ thể một cách tốt nhất. Hơn nữa, các thành phần khác của quả óc chó như: Vitamin E, axit oleic, mangan, kẽm, carotein, vitamin nhóm B, dầu thực vật,… là những nhân tố quan trọng trong việc thúc đẩy tái tạo, làm mới các tế bào, tăng cơ bắp. Bởi vậy trong thực đơn tăng cân, bạn nên bổ sung khoảng 30g/ngày hạt óc chó để qua trình cải thiện cân nặng diễn ra nhanh và an toàn.

Hạt dẻ

Thành phần chủ yếu của hạt dẻ gồm có các khoáng chất Ca, P, Fe, tinh bột, protein, lipit, các vitamin B1, B2, C, PP,…rất tốt cho hệ tim mạch và giúp bạn dễ dàng tăng cân tự nhiên. Mỗi ngày, bạn ăn một lượng từ 5-7 hạt dẻ, cơ thể bạn sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn, giúp tim khỏe mạnh hơn, tăng trọng lượng hiệu quả.

Hạt điều

Hạt điều là một trong những thực phẩm tương đối nhiều chất béo tốt cho cơ thể. Đặc biệt, loại hạt này cũng rất giàu năng lượng và chất xơ, đây là món ăn vặt lý tưởng để bạn tăng cân nhanh hơn để sớm có được hình thể khỏe đẹp.

Chúc bạn tăng cân thành công và sớm có được số cân nặng như mong muốn!.

Tường Vy

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người