Eo thon dáng đẹp với 4 bài tập yoga mỗi ngày

Tập yoga là cách chúng ta duy trì một sức khỏe tốt, một tinh thần an nhiên. Tập yoga mỗi ngày còn là cách giảm cân nhanh giúp bạn gái vóc dáng thon gọn. Cùng thực hiện bài tập giảm cân này nhé!

 

Thời điểm tập yoga tốt nhất là vào buổi sáng sớm. Lúc này thời tiết trong lành, khí hậu mát mẻ và yên tĩnh. Một không gian tĩnh lặng là yếu tố quan trọng giúp người tập luyện yoga tập trung vào động tác của mình hơn.

Tập yoga đúng cách sẽ đem lại cảm giác thoải mái, an nhiên trong tâm hồn và nâng cao sức khỏe của bạn. Đó là những lợi ích tuyệt vời mà yoga mang lại.

Yoga còn được coi là bài tập giảm cân hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Yoga đem lại thành công đó là nhờ ý chí của người luyện tập.

4 bài tập yoga giảm cân nhanh:

Bài tập giảm cân 1:

- Tư thế nằm ngửa, 2 cánh tay ép sát thân người, lòng bàn tay úp, 2 chân gập lại.

- Hóp chặt bụng, khép chặt vùng xương chậu để nâng hông lên cao. Giữ trong vài giây và hạ hông xuống. Thực hiện liên tục 10-20 lần.

- Lưu ý: Luôn khép chặt hông để đạt hiệu quả cao.

Bài tập này giúp các cơ dẻo dai, linh hoạt hơn. Giảm đau lưng và đau vùng xương chậu, đồng thời làm săn chắc vòng 2, vòng 3 và bắp chân.

Bài tập giảm cân 2:

Tư thế này giống với hình cánh cung đang mở ra.

- Nằm sấp, hít một hơi thật sâu rồi nâng chân và đùi lên, đồng thời đưa cánh tay vòng ra sau và nắm lấy cổ chân hoặc bàn chân, kéo căng ra. Lúc này, từ đầu cho đến ngực đều nâng lên khỏi mặt đất.

- Giữ yên trong 30 giây và hạ xuống. Thực hiện 10-20 lần.

Bài tập này giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bài tập giảm cân 3:

- Nằm ngửa, co chân phải lên đùi chạm vào bụng. Dùng 2 tay ôm đầu gối và kéo sát vào người.

- Từ từ nâng người lên cho mũi chạm vào đầu gối, giữ trong 10 giây và hạ xuống. Thực hiện tương tự với chân trái.

- Lặp lại và luân phiên đổi bên 10 lần mỗi bên.

Bài tập này giúp săn chắc vùng đùi và eo. Đây cũng là cách giảm mỡ bụng đơn giản dành cho các cô nàng văn phòng.

Bài tập giảm cân 4:

- Đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai.

- Từ từ hạ gối chân phải một góc 90 độ, chân trái duỗi thẳng.

- Thực hiện động tác nghiêng người sang bên trái, tay phải duỗi thẳng và nghiêng theo thân người, tay trái chống vào chân trái. Động tác này tương tự như động tác lườn của bài tập thể dục bậc Tiểu học.

- Giữ động tác này trong vài giây và thực hiện đổi bên. Thực hiện 10-20 lần.

Mách các bạn cách giảm cân nhanh

Để nhanh có kết quả hơn thì bạn nên dùng thuốc giảm cân GCM-50. Thuốc giảm cân GCM-50 đang được nhiều người tin dùng bởi tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả. GCM-50 chứa 50% kháng thể xanthones có trong quả măng cụt. Đây là sản phẩm chất lượng cao đến từ Ấn Độ.

Bạn có thể liên hệ 0937 333 200 - 093 777 6737 - 0862.704.704 để biết thêm chi tiết.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Bulu

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người