Giảm cân cho trẻ như thế nào mới hiệu quả?

Trẻ béo phì là tình trạng khá phổ biến ở các nước đang phát triển. Thừa cân béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp, xương khớp… Vì vậy, các bậc phụ huynh cần tìm ra phương pháp giảm cân cho trẻ một cách khoa học.

Ngày nay, trẻ béo phì xuất phát từ nguyên nhân ăn uống vô độ, thích ăn thức ăn nhanh và do cha mẹ quá nuông chiều sở thích ăn uống của con.

Chưa vội kể đến những căn bệnh huyết áp, tim mạch, tiểu đường, xương khớp… do béo phì mang lại mà con của bạn sẽ đối mặt với những lời trêu chọc của bạn bè. Béo phì, mập mạp quá mức làm con bạn không tự tin trong cuộc sống hàng ngày, thậm chí là tự ti về ngoại hình dẫn đến tự kỷ, thu hẹp mình. Bạn có muốn con mình phải trải qua những ngày tháng thơ ấu với những lời trêu chọc của bạn bè và sống trong buồn tủi không? Chắc chắn là không rồi. Chính vì vậy, giảm cân cho trẻ là việc các bậc phụ huynh phải đặt lên hàng đầu trong quá trình nuôi dạy con trẻ.

Thay đổi thói quen ăn uống

Trẻ em thường thích ăn uống những thức ăn nhanh, quà vặt như: gà rán, hamburger, nước ngọt có ga, kem… Đây là những thức ăn chứa nhiều năng lượng, giàu cholesterol có hại và khi ăn nhiều sẽ dẫn đến béo phì và các căn bệnh liên quan. Chính vì vậy, cha mẹ không nên nuông chiều theo sở thích ăn uống của con, không lấy đồ ăn – thức uống ra làm “phần thưởng” với con.

Theo nghiên cứu, trẻ em ăn uống ở nhà ít có nguy cơ béo phì hơn trẻ em ăn uống ở các hàng quán thức ăn nhanh bên ngoài. Các mẹ nên dành thời gian nấu ăn ở nhà và nấu cơm cho con mang theo đến trường. Trong thực đơn giảm cân cần tăng cường rau luộc, thịt cá nạc, canh và giảm lượng tinh bột. Nên cho con uống nhiều nước lọc, nước ép trái cây không đường vừa bổ sung dinh dưỡng vừa có tác dụng giảm cân. Các mẹ nên chế biến những món luộc, hấp tránh nêm nếm nhiều gia vị, dầu ăn vào những món ăn cho trẻ để hạn chế tăng cân. Hành trình giảm cân của trẻ cần có sự cố gắng, đồng tâm hiệp lực của cả gia đình.

Tăng cường tập luyện giảm cân

Ngoài những giờ thể dục trên trường thì các bậc phụ huynh nên đăng ký cho con các lớp học bơi, bóng đá, bóng chuyền… những môn thể thao con yêu thích để vừa tập luyện nâng cao sức khỏe, vừa giảm cân lành mạnh.

Mỗi buổi sáng hoặc sau khi con đi học về nên cho trẻ chơi đùa ngoài trời khoảng 1 tiếng để tiêu hao mỡ thừa. Nên khuyến khích, vận động trẻ vui chơi các trò sử dụng đến thể lực vào những lúc rảnh rỗi. Hạn chế cho trẻ xem tivi, máy tính, chơi game… vì ngồi càng lâu tích mỡ càng nhiều.

Giáo dục tư tưởng

Muốn giảm cân cho trẻ thành công cần giáo dục tư tưởng cho trẻ. Nói cho con nghe những tác hại của thừa cân, béo phì để con có ý chí giảm cân hơn. Các thành viên trong gia đình là những “giám sát” khó tính khi thấy trẻ có hành động “ăn vặt, xem trộm tivi” và là người động viên tinh thần khi trẻ muốn “bỏ cuộc”. Mọi người nên đồng hành với trẻ trong quá trình giảm cân. Cùng con tập luyện, cùng còn ăn kiêng… có như thế trẻ mới có động lực giảm cân.

Cách giảm cân cho trẻ trên 12 tuổi

Trẻ trên 12 tuổi có thể sử dụng thuốc giảm cân để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thực phẩm chức năng giảm cân GCM-50 chính là lựa chọn sáng suốt của các bậc phụ huynh dành cho trẻ bởi vì thành phần GCM-50 từ thiên nhiên.

GCM-50 chứa 50% kháng thể xanthones từ quả măng cụt nên có tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả.

Các bạn có thể liên hệ 0937 333 200 - 093 777 6737 - 0862.704.704 để biết thêm chi tiết.

Bala

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người