Giảm cân hiệu quả ngay tại nhà bằng các loại hạt

Nếu bạn muốn giảm ngay các ngấn mỡ thừa trên cơ thể thì đừng quên bổ sung các loại hạt sau đây vào thực đơn giảm cân, sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế cơn đói, đem đến cho bạn thân hình thon gọn gợi cảm.

Các loại hạt có hàm lượng protein và chất béo cao - có thể hạn chế sự đói, tác động tích cực đối với sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, các loại hạt có chứa chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho tim mạch, làn da. Vì vậy, thường xuyên ăn các loại hạt có thể giúp bạn giữ được hình dáng mảnh mai và sức khỏe lành mạnh. Và dưới đây là một số loại hạt được coi là siêu thực phẩm giúp giảm mỡ thừa hiệu quả bạn nên thêm vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.

Hạt hạnh nhân

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân bạn hãy thêm hạt hạnh nhân vào trong thực đơn ăn kiêng của mình, sẽ giúp dạ dày cảm thấy no và không thèm ăn vặt. Hơn nữa, hạt hạnh nhân còn là nguồn thực phẩm tuyệt vời của vitamin E, một chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tật, phòng chống bệnh béo phì hiệu quả, duy trì sự trao đổi chất của cơ thể để tiêu hao lượng calo tối đa.

Hạt óc chó

Sử dụng hạt óc chó sẽ đem lại cho bạn một vóc dáng cân đối và một cơ thể khỏe mạnh. Trong loại hạt này có chứa axit béo omega-3 quan trọng đối với sức khoẻ của tim và não, chứa chất béo lành mạnh tốt cho vóc dáng, thích hợp với người ăn kiêng. Thêm vào đó, với đặc tính giàu chất melatonin, ăn hạt óc chó còn đem lại cho bạn giấc ngủ ngon. Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa chất chống oxy hoá, sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuyp 2, ngăn ngừa bệnh mỡ máu, từ đó hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Hạt điều

Đây là một loại hạt rất giàu các chất dinh dưỡng tốt cho cân nặng và sức khỏe, đặc biệt là chất sắt. Hàm lượng sắt cao trong hạt điều sẽ giúp cung cấp oxy cho cơ thể và ngăn ngừa thiếu máu. Cộng thêm hàm lượng kẽm cao - yếu tố quan trọng cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, tăng cường năng lượng, đem lại giấc ngủ ngon, tăng cường trao đổi chất, tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng, vì vậy hạt điều xứng đáng có mặt trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Hạt lạc (đậu phộng)

Đậu phộng hay còn gọ là hạt lạc, đây là loại hạt phổ biến và được lựa chọn nhiều nhất trong chế độ ăn uống hàng ngày . Hạt lạc chứa kali, canxi, folate và vitamin E,... những chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tăng mức năng lượng, tăng cường sức khỏe.

Hàm lượng protein cao trong hạt lạc cũng có tác dụng giảm cân nahnh chóng, bởi nó giúp dạ dày cảm thấy no lâu, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn ngọt, ổn định đường huyết, tránh được tình trạng ăn nhiều hơn - một trong những nguyên nhân gây tăng cân.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười có các chất béo không bão hoà đơn nên dễ dàng giúp kiểm soát cholesterol, giàu calo, chất đạm, kali và chất xơ... nên có thể dùng cho các bữa ăn nhẹ, làm giảm cholesterol xấu và kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Lưu ý khi giảm cân bằng các loại hạt: Nên ăn một khẩu phần hạt mỗi ngày, ăn chậm, ăn các loại hạt dạng thô (không tẩm ướp muối, đường, sô cô la,...). Nếu bạn là người bị dị ứng với loại hạt nào đó thì không nên cố ăn hạt đó, bởi vì chúng có thể khiến bạn gặp nguy hiểm do dị ứng trước khi giảm cân thành công.

Tường Vy

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người