Giảm mỡ bụng tức thì chỉ với 20 phút mỗi ngày

Chỉ cần 20 phút tập thể dục mỗi ngày thì sau 2 tháng bạn sẽ có được vòng bụng phẳng đến không ngờ. Cùng thực hiện nhé!

Muốn giảm mỡ bụng nhanh thì ngoài các thực đơn giảm cân cấp tốc thì bạn cần siêng năng tập luyện các bài tập giảm cân mỗi ngày. Đây là cách giảm cân hiệu quả và tiết kiệm nhất.

Bài tập 1:

- Nằm thẳng, hai tay duỗi thẳng theo thân người.

- Thực hiện nhấc chân trái và phải lên so le nhau. Cố gắng thực hiện được càng nhiều càng tốt.

- Trong quá trình tập bạn nên ghì chặt lưng-bụng xuống nền nhà, không gồng người lên.

Bài tập 2:

- Hai chân thu về và chống chân xuống sàn sao cho từ đầu gối đến bàn chân là một đường thẳng. Hai tay vẫn duỗi thẳng theo thân người.

- Dùng lực của bụng và cơ hông đẩy người lên cao, càng cao càng tốt, sau đó từ từ hạ xuống.

Bài tập này không chỉ làm săn chắc cơ bụng mà còn trị đau nhức, nhức mỏi vùng “bàn tọa” của bạn. Bài tập giảm cân này rất thích hợp cho những người phải ngồi làm việc nhiều.

Bài tập 3:

Bài tập này vừa giúp giảm mỡ bụng, vừa có tác dụng làm mông nảy nở, săn chắc.

- Thực hiện tư thế bò: Tay, chân chống xuống thảm tập, lưng thẳng.

- Thực hiện động tác cong lưng lên (hướng phần đầu và lưng lên trên) sau đó võng lưng xuống. Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

Bài tập 4:

- Nằm nghiêng về phía bên phải của bạn, 2 chân duỗi thẳng, xếp chồng lên nhau.

- Tay phải đặt vuông góc với người. Lấy tay phải làm trụ, sử dụng phần cơ bụng để nhấc toàn bộ phần dưới cơ thể cùng 2 chân lên khỏi mặt đất. Phần hông – luôn giữ chặt xuống, không nhấc hông.

- Thực hiện động tác trong 30 giây. Và đổi bên.

Chú ý khi thực hiện động tác này, điều quan trọng là đảm bảo bạn sử dụng phần cơ hông để nâng phần dưới và chân lên chứ không sử dụng tay chống.

Mách các bạn bí quyết giảm cân, giam mo bung nhanh

Thuốc giảm cân GCM chính là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ 0937 333 200 - 093 777 6737 - 0862.704.704.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

BL

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người