Học lỏm các phương pháp giảm cân hiệu quả của các nước trên thế giới

Nếu bạn đang đau đầu vì những ngấn mỡ thừa trên cơ thể thì hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu và áp dụng theo các phương pháp giảm cân hiệu quả của các nước trên thế giới chỉ nhờ những thói quen đơn giản đến không ngờ sau đây, đã giúp người dân ở các nước có được cân nặng chuẩn và sức khỏe lành mạnh.

Bí quyết giảm cân của người Brazil:

Thêm đậu vào bữa ăn là thói quen khá phổ biến của những người muốn giảm cân ở Brazil. Đó là bởi vì đậu là loại thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp nhưng chất xơ cao và thêm tác dụng ổn định lượng đường trong máu. Ăn cơm kèm với đậu có tác dụng giảm 14% nguy cơ bị thừa cân, nên đưa đậu vào thực đơn giảm cân sẽ không chỉ vừa tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho cả vóc dáng.

Bí quyết giảm cân của người Malaysia:

Sử dụng bột nghệ là phương pháp giảm cân của người Malaysia, bởi trong nghệ có chứa một chất được gọi là curcumin có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả, nên bột nghệ là một loại gia vị quan trọng trong món cà ri phổ biến ở Malaysia.

Bí quyết giảm cân của người Hungary:

Người Hungary thích những thứ đã ngâm chua, nên trong chế độ ăn uống giảm cân của họ không chỉ có dưa chuột mà còn có ớt chuông, cải bắp, cà chua. Trong các thực phẩm ngâm chua này có chưa hàm lượng axit axetic sẽ giúp ổn định huyết áp và lượng đường trong máu, đặc biệt ngăn chặn mỡ tích tụ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Bí quyết giảm cân của người Nhật Bản:

Để giảm cân nhiều người Nhật có thói quen ngủ trưa ngắn từ 20 - 30 phút/ ngày. Bởi họ cho rằng khi cơ thể bị thiếu ngủ thì nồng độ leptin báo hiệu no càng thấp và ghrelin gây thèm ăn càng tăng cao, sẽ khiến dạ dày tiêu thụ nhiều thức ăn, dẫn tới tăng cân. Nhưng khi bạn có một giấc ngủ trưa ngắnsẽ có tác dụng điều chỉnh lại nồng độ hormone, từ đó giúp cân nặng ổn định hơn.

Bí quyết giảm cân của Ấn Độ:

Tập yoga là bí quyết giảm cân và duy trì sức khỏe lành mạnh được người Ấn Độ rất coi trọng, vì thế Yoga đây được xem là chìa khóa giảm béo hiệu quả của người Ấn Độ có tác dụng xây dựng cơ bắp tăng cường sự trao đổi chất nên được xem là bài tập tốt cho những ai muốn giảm mỡ thừa an toàn.

Bí quyết giảm cân của Đức:

Chú trọng ăn sáng là phương pháp giảm cân được ưa chuộng tại Đức, trong các bữa ăn sáng, họ thường chú trọng các loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì,…. Sẽ giúp làm giảm thêm 20% lượng calo nên tốc độ giảm cân cũng được đẩy nhanh hơn.

Trên đây là một số phương pháp giảm cân hiệu quả của các nước trên thế giới mà bạn có thể tham khảo và áp dụng theo. Chỉ cần nghiêm túc thực hiện theo các bí quyết này thì cân nặng sẽ giảm đi đáng kể và sớm có được hình thể thon gọn gợi cảm.

Tường Vy

 

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người