Lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách để có vòng eo xinh

Có rất nhiều bài tập giúp người béo giảm cân nhanh, trong đó có lắc vòng. Không tốn nhiều thời gian, không mất nhiều công sức, bạn vẫn hoàn toàn có được vòng eo xinh nhờ bài tập hết súc thú vị này.

Hãy cùng tapchidanba.com tập luyện lắc vòng để đẩy lùi mỡ bụng và sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc nhé!

Công dụng giảm mỡ bụng hiệu quả của bài tập lắc vòng

Trước khi bắt đầu thực hiện bài tập giảm cân này bạn cần chuẩn bị dụng cụ trước nhé. Dụng cụ tập luyện khi bạn làm quen với lắc vòng vô cùng đơn giản và dễ kiếm, đó chính là một chiếc vòng. Bạn đừng nên chọn vòng quá to và quá nặng, bởi nó sẽ không phát huy được công dụng giảm mỡ bụng đâu. Mà ngược lại, chiếc vòng quá khổ này còn có thể khiến cho eo của bạn bị đau và bầm tím nữa. Do đó, nên chọn một chiếc vòng lắc phù hợp với bản thân.

Công dụng giảm mỡ bụng hiệu quả của bài tập lắc vòng

Lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách để có vòng eo xinh

Lắc vòng có tác dụng gì? Nguyên nhân khiến lắc vòng được nhiều chị em ưa chuộng đó là tập đơn giản, không mất quá nhiều thời gian, công sức mà vẫn đạt được mục đích giảm mỡ bụng như ý. Lắc vòng được đánh giá khá cao về hiệu quả giảm béo bụng bởi theo nhiều nghiên cứu, trung bình mỗi giờ lắc vòng bạn sẽ tiêu hao được 700 calo. Sự chuyển động vòng tròn của chiếc vòng xung quanh eo sẽ tác động trực tiếp vào những mô mỡ thừa ở vùng này, làm chúng mềm ra, để đào thải ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn.

Tuyệt chiêu lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách

Lắc vòng là cách giảm mỡ bụng đơn giản và ai cũng có thể thực hiện theo. Tuy nhiên, với những người lần đầu tiên làm quen với bài tập giảm mỡ bụng này, việc giữ được chiếc vòng trên eo trong suốt quá trình tập không phải là điều đơn giản.

Để làm được điều này, người tập phải tuân thủ đúng động tác. Đầu tiên đứng thẳng người, giữ lưng thẳng, hai chân đặt rộng bằng 2 vai, tay trái dang rộng, tay phải giữ vòng trên eo. Tiếp theo, chân và vai đứng nguyên, chỉ dùng lực ở phần hông, eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ. Ban đầu, bạn nên tập từng hiệp ngắn một, mỗi hiệp mấy phút. Sau đó, bạn tăng dần tốc độ và cường độ tập luyện lên để giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Tuyệt chiêu lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách

Lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách để có vòng eo xinh

Lưu ý khi lắc vòng giảm mỡ bụng

Lắc vòng đúng cách sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả mà không gặp phải bất kì khó khăn hay trở ngại nào. Tuy nhiên, bạn nên tuân thủ theo những nguyên tắc nhất định. Tuyệt đối không nên lắc vòng khi đang quá no hoặc quá đói. Với các bạn gái khi đang đến thời kì hành kinh thì nên tránh tập luyện bộ môn này, thay vào đó bạn có thể thực hiện các bài tập yoga giảm cân nhẹ nhàng cũng rất hiệu quả đấy nhé.

Nhiều bạn gái vẫn e ngại khi lựa chọn bài tập giảm cân này vì thắc mắc lắc vòng có tốt không, có hại gì không? Bạn chỉ cần thực hiện đúng cách lắc vòng và những lưu ý trên thì đảm bảo chỉ có tốt cho sức khỏe mà không hại gì hết. Ngoài ra thì bài tập lắc vòng còn giúp làm tăng kích thước vòng 3 nhưng sẽ không làm to đùi đâu nhé.

Trong suốt quá trình giảm mỡ bụng bằng lắc vòng, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và sử dụng thêm thực phẩm chức năng giảm cân để đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng.

LH

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người