Muốn cải thiện cân nặng, khỏe mạnh hơn, hãy ăn ngay món cháo này

Đổi vị cho thực đơn tăng cân bằng 2 món cháo thơm ngon, bổ dưỡng dưới đây, sẽ giúp bạn sớm có được vừa có được bữa ăn ngon miệng, lại vừa tăng trọng lượng an toàn, hiệu quả ngay tại nhà.

1/ Cháo thịt bò súp lơ xanh

Ăn món cháo thịt bò là cách bổ sung dinh dưỡng tốt nhất, bởi đây là món cháo được nấu từ các thực phẩm rất giàu sắt, protein và canxi, chất xơ, vitamin và khoáng chất khác, giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả, từ đó hỗ trợ tăng cân nhanh chóng.

Nguyên liệu cần có:

  • 150gram gạo tẻ, 50g gạo nếp
  • 200gram thịt bò nạc thăn tươi
  • 100gram súp lơ
  • 1 miếng phô mai
  • Dầu ăn, gia vị.

Cách làm:

  • Súp lơ sơ chế, để ráo nước và thái nhỏ. Thịt bò rửa sạch, thái miếng nhỏ, ướp một chút hạt nêm và dầu ăn trong khoảng 10 phút. Thịt bò cũng xay nhuyễn nhưng để riêng. Lấy các loại gạo vo sạch, để riêng. Cho gạo tẻ, gạo nếp vào 650ml nước rồi ninh nhừ.
  • Cho súp lơ và phô mai vào máy sinh tố xay nhuyễn. Cho thịt bò đã được xay vào nồi cháo, khuấy đều khoảng 10 phút rồi cho súp lơ, phô mai vào quấy đều, đun sôi khoảng 5 phút là được. Cuối cùng, múc ra tô và thưởng thức.

2/ Cháo cá lóc:

Món cháo cá lóc rất giàu đạm và vitamin B được nấu cùng rau cải xoong có vị ngọt tự nhiên hòa quyện cùng vị đậm đà của các gia, sẽ món ăn tuyệt vời giúp bạn ăn ngon ngủ tốt, từ đó tăng cân hiệu quả. Vì vậy, các bạn hãy đổi vị cho thực đơn tăng cân của bạn bằng món cháo này, sẽ giúp các bạn lên cân dễ dàng hơn.

Nguyên liệu cần có:

  • Cá lóc 1 con khoảng 400g
  •  Rau cải xoong 50g
  • Gạo 100g
  • Gia vị vừa đủ.

Cách làm:

  • Cá mua về làm sạch, bỏ nội tạng và đem hấp cách thủy đến chín, gỡ lấy thịt nạc rồi ướp bột gia vị, còn phần xương cá đem giã nhỏ, lọc  khoảng 400ml nước.
  • Rau cải xoong rửa sạch, thái thật nhỏ hoặc giã lấy nước rồi vắt vào cháo. Sau đó, bạn cho gạo vào nước cá, ninh nhừ rồi cho rau cải xoong vào. Khi cháo nhừ cho thịt cá và gia vị vừa đủ khuấy đều, đun cho nồi cháo sôi đều, nêm nếm gia vị và cho hành ngò vào, múc ra tô thưởng thức.

Trên đây là 2 món cháo ngon rất thích hợp cho người gầy, người bị suy dinh dưỡng, đảm bảo khi ăn khoảng một tháng các “thánh gầy” sẽ tăng cân đều đều, lấy lại được sức khỏe và có được hình thể đầy đặn khỏe mạnh.

Tường Vy

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người