Muốn tăng cân và có sức khỏe tốt hãy ăn các loại quả này

Muốn cải thiện vóc dáng và sức khỏe hãy bổ sung các loại quả này thường xuyên vào trong thực đơn tăng cân, sẽ giúp bạn sớm có được cân nặng chuẩn, cơ thể khỏe mạnh như mong ước.

Quả cam

Cam là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C và glucose, chính vì thế mà nó trở thành một loại quả không thể thiếu để giúp bạn tăng cường năng lượng và tăng cân tự nhiên. Để tăng trọng lượng, bạn có thể ăn cam tươi mỗi ngày, hay sẽ rất tuyệt vời nếu bạn ăn bữa sáng là một tô phở bò nóng và uống kèm 1 ly nước cam tươi đấy.

Lưu ý: Cam có vị chua nên bạn không nên ăn và uống nước cam vào buổi sáng khi chưa ăn sáng, nó sẽ không tốt cho dạ dày. Với những người có vấn đề về rối loạn tiêu hóa cũng tránh ăn cam khi bụng đang đói.

Quả bơ

Ăn một quả bơ đã cung cấp 370 calo cho cơ thể, nên so với các loại trái cây khác thì bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein khá cao. Hơn nữa trong quả bơ có chứa các vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ làm giảm một số bệnh về ung thư, xương khớp, tăng cường sức khỏe cho cơ thể và nó cũng là một trong những loại trái cây tuyệt vời để tăng trọng lượng hiệu quả.

Quả xoài

Quả xoài có vị chua và ngọt tự nhiện cộng với hương thơm tự nhiên rất hấp dẫn nên nó trở thành một loại quả yêu thích của nhiều người. Đặc biệt, trong quả xoài có chứa lượng lớn vitamin A, C và đặc biệt và chứa hàm lượng calo cực cao. Trung bình 1 quả xoài cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo, giúp tăng cân nhanh chóng. So với xoài xanh thì xoài chín cung cấp lượng đường cao hơn, vì thế xoài chín vàng là lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn tăng cân của những người muốn tăng trọng lượng an toàn, nhanh chóng.

Chuối

Đây là một loại quả lý tưởng cho bữa tăng cân của những nàng “cò hương”. Bởi vì trong quả chuối có chứa hơn 75% nước và nó cũng rất nhiều khoáng chất như: Kali, natri, sắt, đường. Bạn có thể ăn chuối sau bữa ăn sáng, ăn trưa hay bữa ăn phụ, để cải thiện vóc dáng.

Chúc bạn tăng cân thành công!.

Tường Vy

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người