Nếu muốn giảm cân đón Tết thì hãy làm ngay những việc này

Các ngấn mỡ thừa đeo bám trên cơ thể sẽ không còn là nỗi ám ảnh trong năm mới này nữa khi bạn áp dụng cách giảm cân từ việc tuân thủ những điều sau đây, sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả để đón những tuyệt vời nhất trong dịp Tết này.

Lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp

Hiện nay có rất nhiều loại thực đơn giảm cân khác nhau có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả. Tuy nhiên, để giảm cân an toàn cho sức khỏe và cân nặng, bạn nên chú trọng vào việc sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều chất đạm, vitamin và khoáng chất như: Rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây, thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như: Dầu olive, dầu lạc, dầu đậu nành, cá hồi,…

Đồng thời, để giảm mỡ thừa nhanh, bạn cũng nên loại bỏ các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo, chất tạo màu,….ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Lựa chọn thực phẩm phù hợp với sức khỏe và loại bỏ đồ ăn đã qua chế biến như thức ăn nhanh là lựa chọn thông minh cho những ai muốn giảm béo hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cân nặng, thiếu ngủ và tăng cân luôn đi liền với nhau, những người ngủ 5-6 tiếng/ ngày sẽ đốt cháy ít mỡ thừa hơn những người ngủ từ 8-9 tiếng/ ngày. Ngủ đủ và sâu giấc sẽ giúp làm ức chế cơ thể tăng cường hormone gây đói ghrelin, vì vậy cách giảm cân hiệu quả cho bạn là nên ngủ từ 7-9 tiếng/ đêm để có sức khỏe tốt và giảm mỡ thừa hiệu quả nhanh chóng, giúp bạn sớm có được hình thể chuẩn đẹp tự tin đón Tết.

Tránh căng thẳng

Căng thẳng mệt mỏi thường xuyên làm gia tăng hormone stress cortisol, khiến bạn tăng cân mất kiểm soát, bởi những người sở hữu nồng độ hormone stress cortisol cao có thắt lưng lớn, cổ tay to và dễ bị thừa cân hơn những người bình thường.

Nếu bị stress kinh niên, việc giảm cân có thể gây khá nhiều khó khăn cho bạn và nó cũng tiềm ẩn nhiều mối nguy hại cho sức khỏe. Do đó, để có một cơ thể khỏe mạnh và một hình thể thon gọn, bạn hãy học cách kiểm soát stress bằng các cách như: Ngồi thiền, xem phim, nghe nhạc, trò chuyện cùng bạn bè,… điều này sẽ giúp bạn tránh căng thẳng dẫn tới tăng cân.

Chúc bạn giảm cân hiệu quả và có được vóc dáng thon đẹp khỏe mạnh để tự tin khoe dáng đón Xuân nhé.

Tường Vy

 

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người