Những loại đồ ăn vặt dễ khiến trẻ bị thừa cân béo phì

Ăn vặt là một trong những nguyên nhân khiến cân nặng của trẻ tăng lên một cách nhanh chóng. Chính vì thế, các bậc cha mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn những loại thức ăn vặt giàu calo dưới đây:

Bánh Hamburger

Những loại đồ ăn vặt dễ làm trẻ béo phì

Một chiếc bánh hamburger có khoảng 450-460 calo. Đặc biệt, bánh hamburger có năng lượng cao, nhiều chất béo, nhiều muối nhưng lại ít rau, do vậy không cân đối được các chất dinh dưỡng. Nếu cho trẻ ăn quá nhiều bánh hambuger có thể dẫn tới nguy cơ bị thừa cân, béo phì, dễ bị rối loạn mỡ trong máu.

Bánh Pizza

Những loại đồ ăn vặt dễ làm trẻ béo phì

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên cho trẻ ăn quá nhiều bánh Pizza, bởi trong loại bánh này có chứa rất nhiều calo. Chính vì thế, chỉ nên cho trẻ ăn 1 lượng pizza vừa phải, nên chọn loại chỉ có nửa lượng pho mát so với loại thông thường và có vỏ mỏng để giảm được 80 calo.

Bim bim

Những loại đồ ăn vặt dễ làm trẻ béo phì

Bim bim là món ăn rất tiện lợi và được rất nhiều trẻ ưa thích. Thế nhưng, đây lại là thực phẩm cung cấp rất nhiều năng lượng, có chỉ số đường cao khiến trẻ bị lên kí rất nhanh, thậm chí gây ảnh hưởng không tốt cho việc phát triển chiều cao, trí tuệ của trẻ.

Bánh kẹo ngọt

Những loại đồ ăn vặt dễ làm trẻ béo phì

Đa số trẻ em đều rất thích ăn bánh kẹo ngọt, tuy nhiên nếu cho trẻ ăn quá nhiều bánh kẹo ngọt cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị thừa cân béo phì. Bởi vì đồ ăn ngọt thường chứa nhiều dầu mỡ và đường, đi kèm là một lượng calo khá lớn. Ăn quá nhiều bánh kẹo vừa không tốt cho sức khỏe của trẻ, lại khiến cân nặng của trẻ tăng nhanh.

Trái cây sấy khô

Những loại đồ ăn vặt dễ làm trẻ béo phì

Trái cây sấy khô là món ăn khá hấp dẫn lại ngon miệng, nên được nhiều trẻ nhỏ ua thích. Tuy nhiên, nếu cho trẻ ăn quá nhiều trái cây sấy khô có thể có nguy cơ làm trẻ tăng cân nhanh hơn 5-8 lần so với trái cây tươi. Bởi, trái cấy khô đã bị khử nước nên khi chế biến sẽ phải cho thêm đường và một số chất bảo quản khác.

Thức uống có đường

Những loại đồ ăn vặt dễ làm trẻ béo phì

Uống quá nhiều thức uống có đường không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến cả chiều cao và cân nặng của trẻ. Vì thế để bảo vệ an toàn cho sức khỏe của trẻ, các bậc cha mẹ vẫn nên hạn chế các thức uống không lành mạnh này. Thay vào đó, nên cho trẻ uống các loại sinh tố, nước ép trái cây, nước lọc.

Khoai tây chiên giòn

Những loại đồ ăn vặt dễ làm trẻ béo phì

Khoai tây chiên giòn có vị thơm, giòn, rất hấp dẫn đối với trẻ nhỏ, tuy nhiên chúng lại chứa rất nhiều calo. Bởi thế, các mẹ nên hạn chế mua khoai tây chiên giòn cho trẻ ăn loại thực phẩm này.

Salad trộn

Những loại đồ ăn vặt dễ làm trẻ béo phì

Các loại salad trộn có thể chứa nhiều calo hơn các mẹ tưởng bởi những thành phần được trộn trong đó, có cả mayonnaise. Chỉ nên cho trẻ ăn các món salad chứa ít calo và ít béo, có thể chọn loại salad có chứa các thành phần protein như: cá thu, trứng hoặc gà và nhiều rau. Tránh dùng khoai tây, bánh mì, nước sốt khi làm salad. Chỉ nên dùng dầu cá hồi, dầu ô liu hoặc bơ để chế biến salad cho trẻ.

 Kem

Những loại đồ ăn vặt dễ làm trẻ béo phì

Kem là món ăn khoái khẩu của trẻ. Tuy nhiên trong kem lại có rất nhiều calo và chất béo. Đa số các loại kem như: kem sô cô la, kem vị kẹo, kem chứa caramen đều có chứa nhiều chất béo. Chính vì vậy, chỉ nên cho trẻ ăn với một lượng vừa đủ, không nên cho trẻ ăn quá nhiều những loại kem này.

Khi trẻ ăn quá nhiều những loại thực phẩm trên, trẻ thường có xu hướng lười vận động, đây chính khiến trẻ bị béo phì, kéo theo rất nhiều bệnh như: tim mạch, dạ dày, tiểu đường… Chình vì thế, các bậc cha mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn các loại thực phẩm trên, nên cho trẻ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là rau xanh, nên cho trẻ uống nhiều nước và khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày.

Thùy Linh

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
 

Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của từng người